先週より体調回復してジム再開しだしてようやく以前のメニューに戻った！
年齢的に代謝が悪くなり定期的に運動をしないとすぐに体型も…(>_<)
去年の夏から水泳を復活し秋から春にかけて週三回を目標に始めて
体重はほとんど変わらないが全体的に締まった！！
ジムのコーチから「痩せましたね～！」と言われ、自分でも ジーンズやパンツの着心地が違う…と思ったので
とても嬉しかった！！
私の自己流メニューは30分 歩く…足を交差しながら腰をひねって。
なるべく歩幅を広く。
股関節を開いて… 腿を上げてひたすら歩く。
後の30分はクロールで泳ぎ続ける。
両腕をなるべく遠くに伸ばして…体側も。
とにかくゆっくり引き締める事を意識しながら泳ぐ。
約1KM 大きく息継ぎをして。
水泳は沖縄にいたころからだからもう15年くらい。
途中 休んでいた時期もあるけれど今では私のライフスタイルに無くてはならないもの。
水の中が好き！！！
落ち着くというかリラックスできて疲れないし、
血行も良くなり体が動く…！
今年は大好きな沖縄ちゅら海水族館に行きたい(^O^)/
海って…水の中って「母の胎水」なのかな…って思う。
綺麗にファッションを楽しめるように…
体力アップ＆体型維持にこれからも努力です！
年齢的に代謝が悪くなり定期的に運動をしないとすぐに体型も…(>_<)
去年の夏から水泳を復活し秋から春にかけて週三回を目標に始めて
体重はほとんど変わらないが全体的に締まった！！
ジムのコーチから「痩せましたね～！」と言われ、自分でも ジーンズやパンツの着心地が違う…と思ったので
とても嬉しかった！！
私の自己流メニューは30分 歩く…足を交差しながら腰をひねって。
なるべく歩幅を広く。
股関節を開いて… 腿を上げてひたすら歩く。
後の30分はクロールで泳ぎ続ける。
両腕をなるべく遠くに伸ばして…体側も。
とにかくゆっくり引き締める事を意識しながら泳ぐ。
約1KM 大きく息継ぎをして。
水泳は沖縄にいたころからだからもう15年くらい。
途中 休んでいた時期もあるけれど今では私のライフスタイルに無くてはならないもの。
水の中が好き！！！
落ち着くというかリラックスできて疲れないし、
血行も良くなり体が動く…！
今年は大好きな沖縄ちゅら海水族館に行きたい(^O^)/
海って…水の中って「母の胎水」なのかな…って思う。
綺麗にファッションを楽しめるように…
体力アップ＆体型維持にこれからも努力です！