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こんばんわー、今日の健康の話は睡眠不足のときに何食べるとよく眠れるのか？？
それは。。。 チェリーでした。 （さくらんぼう！）
アメリカのリサーチで参加者全員に８oz のタートチェリーのジュースを朝と夜毎日２週間続けたら夜の睡眠がよく眠れるようになったそうです。なぜかというとチェリーにはメラトニンの成分と入っていて夜チェリーを１カップ食べると同じ効果があるそうです。
In one small study, participants drank eight ounces of tart cherry juice in the morning, and another eight ounces in the evening, for two weeks and reported better sleeping habits. Why does it work? All varieties of cherries are naturally high in melatonin, a hormone表示の確認をする that makes you sleepy. Eat a cup of whole cherries as a late-night snack if you'd rather not drink juice.
ということで今ねむりにつくのが毎晩つらい人は一度チェリージュースかチェリーを試してみませんか？
それではまた明日 libgoo!