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おはようございます。
今日のダイエットの紹介はSUBWAY DIET です。 SUBWAY に夕方4-5 時ごろ行き
好きなサラダを食べて、その後クッキーか、パフェ、ヨーグルトを食べることができる
ダイエットです。 （夕方のカロリーはあMAX 1200 ぐらいに抑えてください。）
甘いもの食べるかわりにサンドイッチでも大丈夫です。SUBWAY はサンドイッチもありますのでそれもお勧めです。 日本もたしか東京とか大阪とかにはあったかな？
朝は軽く好きなもの食べてください。 ご飯は玄米もしくは
パンで、パンだったら麦パンにしてくださいね。 ローカーブジャムがもし日本にあればそれを代用してください。
このダイエットは昼間をずらして夜を早くするというのがポイントです。 もし
夕食として３時ごろ食べられればベストですけど、たぶん４-５時ぐらいまで
待って食べると夜持ちます。
夕方前はおなかすいたらガムとダイエットソーダを飲み夕方３時ぐらいまで
仕事したり、何かして食べることを忘れてしまってください。ガム噛んでダイエットソーダーを飲むと腹持ちがいいです。 水は一日中飲んで２リットルを目安としてくださいね。
それで夕方ダイエットとクッキーをたべて家に帰りそのまま寝ます。
これにつけて１時間の運動、（早歩きかジョギング）は続けてください。
SUBWAY が無い地域では、
夕方サラダをたらふくたべて、 甘いもの食べる
夜は何も食べないで、とにかく運動などして早めに寝てくださいね。
寝てしまって次におきたらその日は大成功です。
もし夜食べてしまうと失敗です。
できるようになるまでチャレンジしてみましょう。
１か月続けられたら５キロは絶対に痩せます。
がんばってくださいね。
libgoo