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いつもポチありがとうございます。’
今月はダイエットのテーマが多くなってしまってます。 やはり年末の脂肪を１月中に落とさないといけないと誓ってるひとが多いと思います。
私が実勢に痩せた方法（２０キロ）のベーシックは Low Carb / High Protein / Vegetable diet .
これが良かったのは食べる量はあまり気にしなくてもよかったことです。
そのときの主役がピーナッツとチーズでした。
そしたら、なんと、毎日 0.5lb ずつ減ってくれて、気がついたら
６ヶ月で40 lb 痩せてました。毎月平均１２ポンド、ぐらいかなー、だいたい５キロぐらいですか
体重は落ちていきました。
ピーナッツは塩無し、
チーズは low fat or no fat です。
ピーナッツの代わりにアーモンドとかも味なし、生なども食べましたし、
豆腐も食べました。
ポテトもだめです
パスタもだめ
その他麺類もだめ。
ダイエット中はサプリメントを飲んで栄養をおぎなうことは不可欠です。
ま、炭水化物無いと生きていけないというひとはお茶碗半分以下で玄米で
生きていけるかどうかチャレンジしてみてください。
コレステロールのサプリメントも飲んでくださいね。
あと、歩く、走るなど、運動を１時間必ずどこかでしてみてくださいね。
１時間通しでなくてもいいです。とにかく１時間は最低歩き回ってください。
できればはや歩きで毎日 7 days して癖をつけてください。
ひとつ前の駅から降りて家に帰るとかもいいですよね。
それではがんばってください！
libgoo!