TOEIC TEST /血糖値が上がると脂肪が増える

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Good afternoon, it's around 3:45pm Sunday 12/13 Los Angeles time.
I think you are morning Monday 12/14 Japan time . How is everyone doing ?
Tonight I have to go to my customer's christmas party. Throughout December we have many parties to celebrate end of year and we call it christmas party. So, the parties are not necessary be on the 24th or 25th of December. On 24th and 25th, it will be mostly the family related get together event. Companies never do party on the 24th and 25th since this is the holiday for the employees.

So, let me start with the answers for yesterday's question. How did you do ? It's a little tricky wasn't it ?

Q153= D
Q154= D
Q155 = C

How did you do ? 答えの意味がわからなかったらいつでも info@libgoo.jp
に連絡してくださいね。

Ok, let me show you today's question.

There are four questions. You need to read the article at first.
Good luck !
I will show you the answer tomomrrow.

And today's HEALTH TOPIC is guess what . When you go to the party , you will be eating lot's of food right ? ご飯たくさん食べたら？　血糖値があがりますよね。　　それで最近サプリとかお茶とか血糖値が急にあがらないようにする効果の食べ物が流行ってます。

ダイエットをするときには食事のメニューや調理方法だけでなく、その食べ方にもコツがあります。食べ方とおすすめの食材についてご紹介します。

食べ方にもコツがあります

消費カロリーより摂取カロリーが多いと太ることは一般に知られていますが、食事を摂ったときの血糖値の上がり方も実はダイエットと無関係ではありません。食事をして食べたものがからだに吸収されると血糖値が上がります。そうすると上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンが分泌されると、血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変えてからだに貯め込むように働きます。血糖値の上昇が緩やかであれば、通常、インスリンは過剰に分泌されることはありません。しかし、空腹状態からいきなりお菓子やご飯、パンなど糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。これにより、糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。それだけではなく、急上昇した血糖値を今度は急降下させる「血糖値のジェットコースター的急変化」を招くこととなり、食欲を増長させるとも言われています。

食物繊維をたくさん摂りましょう

空腹時、ご飯などの糖質主体の食べ物を一気にたくさん食べたくなる気持ちは分かりますが、脂肪蓄積が促進されて食欲も増長されるといったようにダイエットにはとても悪影響を及ぼします。これを避けるためには、消化吸収に時間のかかる「食物繊維」が豊富な野菜から食べること。これは、食物繊維が消化吸収をゆるやかにしてくれて血糖値の急上昇を抑えてくれるからです。このように、食べる順番によって血糖値の変化が異なり、血糖値の急激な上昇を抑えることで太りにくくなります。食物繊維は噛みごたえがあるので、少量の食事でも満腹中枢が刺激されやすく食べ過ぎを防ぐ作用があります。さらに、糖の吸収をおだやかにし、余分な糖質や脂質の吸収を抑えて排出させる働きがあるので、ダイエットには強い味方。便通を整え、肌荒れ改善効果も期待できます。是非、積極的に摂りましょう。

食物繊維を多く含む食品

食物繊維を多く含む食品は、野菜、豆類、海藻、きのこ、こんにゃくなど。低カロリーでビタミン・ミネラル豊富な食材が多いです。食物繊維の摂取目安は1日に20g。これを野菜から摂ろうとすると約350gを摂る必要があります。1食あたりにすると、約120g（生野菜なら両手いっぱいにのるくらい、加熱野菜なら片手に載る程度）になります。生野菜だけで見ると１食あたりかなりの量に見えますが、加熱したもので見ると無理な量ではなさそうですよね。野菜中心のお料理はできれば1回の食事に2皿が理想です。

http://www.tanita.co.jp/health/detail/25

タニタというウェブサイトからのページをご紹介します。　ここに書かれてることはほかのウェブページでもだいたい同じなんで、つねに意識してみてください。それで、これに
サプリを加えるともっとパワフルになります。
libgoo でも紹介してる　血糖値を急激にあげないようにするサプリメントは

http://libgoo.jp/?pid=94850831

なんと、シナモンが配合されてるんです。普通のシナモン食べたらええやんと思われるかもしれませんが、シナモンからだが感じてくれるぐらい大量食べられますか？
だからサプリメントを飲むんですね。
アメリカのサプリは日本のよりも効果が期待できるということで人気は衰えてません。

ご飯食べる前３０分前ぐらいに飲んでから上のウェブページで指示されてるとおり
野菜中心、野菜から食べ始めて、最後にすこしだけ炭水化物を取ってみてください。
今年はなんとかこれで年末の忘年会での脂肪が増えるの防げるかな？

libgoo blog からだといって連絡くれたら先着１名様のみこのblood sugar 無料でプレゼントします。

libgoo shop はサイドバーからアクセスできますので、ほしい人は早めにご連絡くださいね。

でも何しても食べすぎは太りますんで、ほどほどにしてね。
それではまた明日、libgoo !