ども♪
お悩み解決！体のリフォーム屋マモです♪
ミネラルファスティングについて書いています。
１． 準備期間 2日間
２． ファスティング期間 3日間
ときましたので、次は最後の復食期間2日です。
3日間とはいえ、何も食べなかった胃腸にいきなり消化しにくいものを入れると、今までの努力が台無しになると思ってください！！
特に脂っこいものはやめましょう！！
油はω3系のものを摂取してください。
ω3の油・・・・（ 亜麻仁油 ・ エゴマ油 など ）
お酒やタバコはまだ禁止ですよ！！
【ファスティングお疲れ様～～～！】
と乾杯はしないようにしましょうね（笑）
復食1日目
・重湯くらいでちょうどいいですｗ
酵素ジュースが余っていたら飲んでください。そのほうが効果的です。
何か食べたい場合は、おかゆ＋梅干し くらいにしておきましょう♪
復食2日目
・ついにおかゆが食べられます！！
味覚や嗅覚がかなり鋭敏になっていることが多いので、おかゆがいかに美味しいか気づくと思います。
他にも、よく煮た野菜や海藻類、お豆腐もOK♪
復食3日目
・できれば3日目も、おとなしい食事にします。
豆類・海藻類・イモ類・野菜類・魚類・キノコ類
などの体にやさしい食事をしましょう♪
ここまでこれば、体はかなりスッキリです。
おそらく体重としては、2～3kg落ちているはずですし
何より、体の毒素が抜けてスッキリしています。
いろいろ書きましたが、完璧である必要はありません。
大切なのはポイントだけ抑えて楽しみながらすること♪
決して無理せず、駄目だったら次にすればいいんです！！
そして、体重を落とすことだけが目的でないことを知ってください。
ミネラルファスティングには体重のコントロール以外にも
・臓器を休ませる（特に肝臓）
・肌をきれいにする
・大腸をキレイにする
・免疫力を高める
・精神的なケア
・集中力を高める
など、たくさんの効果が期待されています！！
体重を減らすことも大切ですが、
こういったことも意識してやってみることをオススメします♪
↓お知らせ↓