ども！『お悩み解決！体のリフォーム屋』マモです♪
ハードな運動したり慣れない仕事をしたりするとどうしてもなってしまうのが筋肉痛。。
私もこの前地元の祭りの行事で人力車を引いていましたが見事に筋肉痛になりました（泣）
しっかし！
その日のうちに筋肉痛が来て翌日には完治しました。
30代のおっさんがどうしてそんなに早く筋肉痛から解放されたのか？
秘密はこれから教えますよ～。
もちろんハーブティーでケアしています♪
筋肉痛といえば有名なハーブのブレンドがありまして
ハイビスカスとローズヒップ
ですね。
個人的には１:１が好きですがハイビスカスを増やしてもいいと思います！
ハイビスカスはクエン酸などの有機酸がとっても豊富で、疲労物質である乳酸の代謝を手助けしてくれます。
というのが定説ですが、実は乳酸がたまっているから、筋肉痛が起こるというこの常識はなんの根拠もないようです。。
詳しくはこちら
どちらかというとハイビスカスとローズヒップは、運動中もしくは運動前に飲んでおくほうが得策のようです。
化学的な根拠はちょっと分かりませんが、実感としてハイビスカスティーを飲んでおくと疲労感が少ないように感じます。
（これはあくまで個人的な感想ですが）
それでは実際に筋肉痛になってしまったらどうするか？
基本的には血行をよくすることと
良質なたんぱく質を補給すること
カルシウムを中心としたミネラルをしっかり補給すること
の３つが正解です。
ハーブではたんぱく質は補給できませんので、ミネラル分の補給と血行の促進の役割を担ってもらいましょう♪
おすすめのハーブは
アルファルファ
オート
ネトル
ラズベリーリーフ
ジャーマンカモミール
（エルダー）
マリーゴールド
ローズマリー
サフラワー
です。
上の５つが主にミネラルの補給（エルダーは補助的な意味合いと味の調整で）、下の２つが血行の促進です。
普段から血行の悪い女性はネトル、ラズベリーリーフ、サフラワーをブレンドするといいですね♪
アルファルファ、ネトル、ラズベリーリーフが特にミネラル豊富です
さてさて。
みなさんも筋肉痛のときに酸っぱいものを飲んだり食べたりするだけではなくて、豊富なミネラルと血行促進を考えてみてはどうでしょうか？
筋肉痛が早く治ると『若いね～～』って言われますよ（笑）
ちなみに人力車で疲れた体への良質なたんぱく質の補給は、打ち上げの焼き肉で完了しましたｗ
油の多い内臓系はやめて、トリを多めに食べましょうね！！
ハーブティーの販売については、こちらをご覧下さい。
↓お知らせ↓
ハードな運動したり慣れない仕事をしたりするとどうしてもなってしまうのが筋肉痛。。
私もこの前地元の祭りの行事で人力車を引いていましたが見事に筋肉痛になりました（泣）
しっかし！
その日のうちに筋肉痛が来て翌日には完治しました。
30代のおっさんがどうしてそんなに早く筋肉痛から解放されたのか？
秘密はこれから教えますよ～。
もちろんハーブティーでケアしています♪
筋肉痛といえば有名なハーブのブレンドがありまして
ハイビスカスとローズヒップ
ですね。
個人的には１:１が好きですがハイビスカスを増やしてもいいと思います！
ハイビスカスはクエン酸などの有機酸がとっても豊富で、疲労物質である乳酸の代謝を手助けしてくれます。
というのが定説ですが、実は乳酸がたまっているから、筋肉痛が起こるというこの常識はなんの根拠もないようです。。
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どちらかというとハイビスカスとローズヒップは、運動中もしくは運動前に飲んでおくほうが得策のようです。
化学的な根拠はちょっと分かりませんが、実感としてハイビスカスティーを飲んでおくと疲労感が少ないように感じます。
（これはあくまで個人的な感想ですが）
それでは実際に筋肉痛になってしまったらどうするか？
基本的には血行をよくすることと
良質なたんぱく質を補給すること
カルシウムを中心としたミネラルをしっかり補給すること
の３つが正解です。
ハーブではたんぱく質は補給できませんので、ミネラル分の補給と血行の促進の役割を担ってもらいましょう♪
おすすめのハーブは
アルファルファ
オート
ネトル
ラズベリーリーフ
ジャーマンカモミール
（エルダー）
マリーゴールド
ローズマリー
サフラワー
です。
上の５つが主にミネラルの補給（エルダーは補助的な意味合いと味の調整で）、下の２つが血行の促進です。
普段から血行の悪い女性はネトル、ラズベリーリーフ、サフラワーをブレンドするといいですね♪
アルファルファ、ネトル、ラズベリーリーフが特にミネラル豊富です
さてさて。
みなさんも筋肉痛のときに酸っぱいものを飲んだり食べたりするだけではなくて、豊富なミネラルと血行促進を考えてみてはどうでしょうか？
筋肉痛が早く治ると『若いね～～』って言われますよ（笑）
ちなみに人力車で疲れた体への良質なたんぱく質の補給は、打ち上げの焼き肉で完了しましたｗ
油の多い内臓系はやめて、トリを多めに食べましょうね！！
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