先日
学びに行ってきた
行政サイドからの
市民へのアドバイス
市民の健康と利益が
行政の利益だからね～
アメリカも
地方州財政が逼迫してる
49州が赤字転落で
リストラに追い込まれている
熱中症の死亡者も急増
一人一人が
1日1日
病気ではなく
健康に意識を向けていく段階に来てる
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野菜の摂取量
1日３５０ｇ ５皿
緑黄色野菜
1日１２０ｇ ２皿
カボチャ
ニンジン
ホウレンソウ
小松菜
ピーマン
トマト
ブロッコリー
などなど・・・
淡色野菜
1日２３０ｇ ３皿
キャベツ
ごぼう
レタス
タマネギ
きゅうり
セロリ
なす
ダイコン
などなど・・・
朝1皿
昼２皿
夜２皿
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カロリーの目安
おにぎり １００ｇで１６０kcal
徒歩３０００歩（２０～２５分）で１００kcal
コーラ（野菜ジュース）１５５kcalとおにぎり１６０kcalで４６８０歩
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厳しい状況だからこそ、夢に向かう
