いやあ～
41年ぶりの春の大雪
いくつかの説もあるけど
温暖化よりも氷河期なのかな～
春
桜も終わり若葉の季節 
７０％の人々が
新習慣を始めたいそうだ
But
８０％が挫折するそうだ
習慣が日々を構成してるよね
想い
⇒行動
⇒習慣
⇒人格
⇒人生
だからこそ
人生は一瞬で変わる
と説く方々も多い
行動を習慣化する上で
３つの障害
が立ちはだかる
サボりたい衝動
脳が行動前の状態に戻ろうとする
生体を一定に保とうとするホメアスタシス
脳はサボるために言い訳をいくらでも思いつく
・脳をだましながら少しずつ進める
・自分用の記録を残す
・プランB（代替案）を用意する
ボクは叔母に見習って自分用の記録をつけている
飽き
ひとつのことを続けると飽きる
１ヶ所に留まり同じことやり続けると慣れて危機察知能力が低下
・快適なルールをつくる 爽快感や達成感 新しいエサで自分を飽きさせないように
・完全にイヤになる前に違う方法を試す
・同志を巻き込む 仲間つくりが難しいならSNSやツイッターなど活用 楽しいし励みになりライバル心も
不安
脳は先の見通しが立たない状況に弱い
見えないゴールでやる気低下
・ブログなど他人に記録を公開する 褒めてもらうことが大事
・プロセスを段階的に楽しむ 大きなプロジェクトも小分けにしたプロセスを順番にクリア 成果を確認しながら
・ゴールを複数用意する ベスト・中間ライン・最低限クリアしたいライン どう転んでも大丈夫と思えば不安もない
明確な「ゴール設定」の用意と
「仲間つくり」が継続成功のカギ
続けた先の変化が分かりやすく魅力的に感じられる場合は継続カンタン
他人からの押し付けや無謀なチャレンジ、ゴール描けないものはほぼ挫折
プロジェクトの効果とスケジュールが明確なら
そこに至る道筋とやるべき理由が見えてくるから継続できる
一番のお勧めは
既に続けている人の仲間になること
相手のテクやゴールが分かって参考になり
その人と約束すればサボれない
自分だけ続けられないのはカッコ悪い
習慣化できたかの目安は？？？
３ヶ月
まずはトライ！取り掛かる
⇒最初のカベを乗り越えたら自分に合った続け方が見えてくる ペースが出来る
⇒続けることが快感となり自分に自身が持てるようになる 楽しくなる
⇒成果を実感！意識しなくても新習慣として生活の１部に 習慣化できた
季節が変わっても続けられたらＯＫ
