順天大 加齢制御医学 白沢卓二教授
元気に生きるための食生活基本ルール１０カ条
①食事をぬかない
②腹８分目ではなく腹７分目
③ゴハン・パンは食事の最後に
④朝食にネバネバのメニュー
⑤薬の働きが期待できる野菜を
⑥魚はサケ、サバ、イワシ中心
⑦肉と魚は１日おきに
⑧油は高くても良質なものを
⑨乳製品を毎日摂る
⑩香辛料やハーブを活用し減塩
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食事
運動
コミュニティ活動
豊かな人間関係
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