毎日のお掃除めんどくさい、、、、、
けど、、、、。
お掃除でダイエットがきたとしたら
こんにちは
お掃除大好き、ダイエット大好き
耳つぼダイエットアドバイザー
花実 希亜倮（はなみ きあら）です 
前回、おすすめダイエットに
ズボラダイエットと耳つぼダイエットの
コラボダイエットをご紹介させていただきました
ダイエットに必要な事は継続
でしたね 
今日は継続しやすく、かつ簡単で癖になる
とっておきダイエット法をご紹介しま～す
♦ズボラお掃除ダイエット♦
その①
掃除機かけで、足やせ
(Googleから画像お借りしました)
掃除機をかける時に、アキレス腱を伸ばしながら掃除する
右足を前にして左足を後ろに伸ばして『キッチン』を掃除する。
左足を前にして右足を後ろに伸ばして『リビング』を掃除する。
※伸ばしている足がきつくなったら、臨機応変に左右を入れ替えてくださいね
足のストレッチを、お掃除しながらやってしまおう
っていう発想です
ｗｗｗ
その②
窓ふきでヒップアップ
※イメージです。
(Google画像からお借りしました)
窓をふく時におしりの穴をグッと締めるイメージでお尻に力を入れて引き締める。
約５秒～10秒お尻を引き締めた状態で窓ふきをしましょう
お尻がじんわり痛くなってきたら、太ももを90度になるまであげて、
お尻を軽くトントンと叩いてほぐします。
これなかなか効きます
次の日、お尻がほんのり筋肉痛になったこともあります
♦プラス耳つぼダイエット♦
耳つぼには、代謝アップ、リラックスと、
一石二鳥効果があります
ので、
ズボラお掃除ダイエットにプラスしましょう
まず、両耳全体をよくマッサージします
次に上部から少し力を入れて耳を揉んで行きます。
耳全体がポカポカと暖かくなったらokです
耳ツボを通して体全体の血流が良くなり、
代謝が上がって行きます
耳つぼシールや耳ツボジュエリーをお持ちの方は、
掃除をする前に着用することをお勧めします。
※耳つぼシールやジュエリーの着用場所が知りたい方は気軽にコメントください
ずぼらお掃除&耳ツボを習慣化させ、
一緒に美しい美ボディを手に入れましょ
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております
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