悩みが頭から離れない、

ぐるぐる回る、

無駄に一人で深堀してしまう・・・

今日は、そんなときは、

どうしたらいい？

という質問への回答です。

このブログでは、４０代・５０代の

いろんな悩みを抱えている

「お母さんたち」に向けて、

ファイナンシャルプランナー・榎本尚子が、

少しでも日々晴れ晴れと過ごせるよう、

毎日身近なテーマでお話しています。

いろんな

モヤモヤの解消は

まず「整える」ことから。

あなたのくらしに

役立つエッセンスを

毎日、お届けします。

榎本尚子のプロフィール

no.752　2023.05.30

悩みすぎてしまう癖を
どうしたらいい？

先日あったご相談です。

私も、もともと割と

悩みが頭の中をぐるぐる回りやすく、

悩みについての

深掘りが得意でした。

でも悩みは、

そればかり考えていたり、

深掘してもいいことにはならない。

ネガティブな方向に

考えが向いてしまいやすく、

結果的に自分で勝手な結論を

出してしまったこともあります。

とは言いつつ、

そういう話を聞く立場になると

それほんとに

相手に確認したの？

というような結論に

なっていることも少なくないです。

ということで

脱出する方法お伝えします。

１．誰かに聞いてもらう

話を聞いてくれそうな人に、

とりあえず自分の思いを聞いてもらう。

アドバイスは欲しくなくて、

ただ話を聞いてほしいという場合は、

そういうことに

対応してくれる人に相談すること。

いずれにしても、

話しているうちに

頭の整理がついて行くので、

気持ちが収まって行きます。

２．自分で紙に書き出してみる。

大きな紙に、

自分のモヤモヤしていることを

書き出して、

なぜそれを思うのか、

こういう風にしたほうが

良かったのか？など

思いつくことを書き殴ってみる。

一通り書いて、少し時間をおいて、

改めて見てみると、

自分の書いていることが

冷静に判断できることもあります。

３．SNSなどで投稿してみる。

とにかくこんな状況があって

苦しいというのを、投稿してみる。

アドバイスをくれる人もいるので、

コメントに対して

自分で返事をしてみて、

本来自分が何を望んでいるのかを

探ってみるという方法。

ただしこれは、頻繁に投稿すると、

内容が重いので読む方も苦しくなり、

迷惑がられるので要注意です。

ツイッターなどで、

愚痴アカウントを作っている人も

いらっしゃるようですが、

私がよくやっていたのは、

書いたけど投稿しない、

あるいは投稿するけど短時間で消す、

あるいは鍵付きの公開範囲にして

誰にも見せないようにする。

自分のドロドロモヤモヤした気持ちを

吐き出して、改めて見てみると、

「うわ、すげー」ということも

多々。

そのまま「キャンセルボタン」を

押したことも１度や２度ではありません。

自分で今の状況を
客観視してみる練習

これらの共通点は、

自分の頭の中で

巡っている思いを外に出すことで、

自分で自分の考えを

客観視することができます。

そして大切なのは、

自分で答えを導き出す努力をすること。

誰かに頼りすぎないこと。

自分の人生のハンドルは

自分が握るべきであることを

お忘れなく。

誰かにハンドルを握らせ続けていると、

それはそれで苦しくなりますよ。

では、また明日！

「喫茶お福」（月1回開催）

6月２１日（水）です

１３：３０～１６：３０

場所：パブ日替わりママ

（岡山市北区内山下1-8-21 エバーグリーン内山下）」

パブ日替りママ · 〒700-0824 岡山県岡山市北区内山下１丁目８−２１★★★★★ · バー

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ウェルカムセット 1,500円

（ドリンク・今日のおやつ・1枚タロットカード引き）

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「一人で悶々と悩んでいる、

多くのお母さんを助けたい」

です。

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悩みが頭をぐるぐる回るときはどうしたらいいですか？