睡眠時間を意識した生活を

ここ数日試してみたところ、

思わぬ効果がありました。

こんなに疲れない私、

こんなに夕方眠くない私に

なれるとは！です。

今日はそんな話です。

このブログでは、４０代・５０代の

いろんな悩みを抱えている既婚女性に向けて、

榎本尚子が、

少しでも日々晴れ晴れと過ごせるよう、

毎日身近なテーマでお話しています。

いろんな

モヤモヤの解消は

まず「整える」ことから。

あなたのくらしに

役立つエッセンスを

毎日、お届けします。

榎本尚子のプロフィール
なぜ片付けサポートをやるのか

睡眠時間を十分取る偉大さ

先日のこの投稿をしてから、

睡眠時間を中心に、

時間の使い方を

意識しはじめました。

『564　自分の悪のルーティンを見直す』自分の悪い生活習慣ってなかなか直せないもの。私の場合は、夕食後にグダグダして寝る時間が遅くなってしまうこと。問題はどこなのか？ちょっと振り返ってみました。…

ameblo.jp

昨日は7時間弱、

今日は途中起きたけど

8時間弱。

今日は一日移動移動移動

だったのですが、

最後1時間以上の

車移動だったのにもかかわらず、

眠くない。

これまでであれば、

夕方になると、

ぐったりして眠くて眠くて。

眠気覚ましに

ちょっと何か食べたり

していたのですが、

どうにもヤバい時は、

車道の脇やコンビニの駐車場で

15分から30分ほど爆睡。

で、なんとか立て直して

帰っていました。

結局、私は体力がないというのも

あるかもしれませんが、

それ以上に、

物理的に睡眠時間が

足りてなかった

ようです。

朝の目覚めもかなりスッキリ。

寝起きは、

気になってることが嫌な展開になるような

想像とか、とてもネガティブな思いが

まとわりつく感じが

ここ数年ありましたが、

それが心なしか少ない。

なんだこれ。

8時間の睡眠時間を
確保するためには　

睡眠時間を長めに取ったほうが

いいのは分かりましたが、

次は、

今まで6時間睡眠で

回るような時間の使い方を

していたので、

そこの見直しです。

当然ブログは今のところ

前倒し投稿はできていません。

翌日分のネタを書いて寝る、

ということをしてみましたが、

これは結局うまくいかず。

今日もう一本書いて寝るのが

ベストですが、

ネタがタイムリミットまでに

浮かんで書けるのか？

ブログ仲間のベテランさんに

尋ねたところ

「朝書こうとしたけど、ダメで

今は昼書いています」

ってコメントをもらったのですが、

切り替え下手の私が

昼間にブログ書く時間なんて

取れるはずがない！！！！

朝も、基本頭が回っていないので、

却下です。

ということは、やっぱり夜に

食後に休憩しないで

とっとと書いてしまうというのが

一番今のところは

良さそうです。

そのためには「夕食を食べ過ぎない」

（振り出しにもどる）

テレビの録画を30分でもいいから

一日一回は見たい私としては、

その前にブログを書いてしまわねばです。

あとお風呂。

これもグウタラ人間の

私にとっては悩ましい。

どこかでまた修正するかもですが、

一旦頑張ってみようと思います。

継続することで習慣は変わる

一つのことが長続きしない、

あきっぽい私ですが、

このブログは５６７日。

一年半続いています。

そして、毎日素手でトイレ掃除。

これも今1年10か月

継続しています。

ウォーキングや軽い運動。

これは2年。

仕事でバタバタしている時期は

せめて週一でも

なるべくウォーキングするか、

実家の片付けや

庭の草刈りでもいいから

いれるようにする。

少し動いてもバテて寝込んでいたり

マッサージに行かないと

回復しなかったのを

当たり前と思っていましたが、

衰えた筋肉を少しずつ整えることで、

らくらく動けるようになりました。

この2年でいろいろ実践していて

思いますが、

少しずつの継続を積み重ねていくと、

自分が思いもしなかったところに

いることに気づきます。

一番後回しだった睡眠。

そのための

タイムマネジメントの見直し。

これはこれで慣れるまで

時間がかかりそうですが、

できるようになれば、

かなり楽になりそう。

がんばってみます。

では、また明日。

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次回は12月17日（土）
18時～22時

（わたしは前の仕事の関係で

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日替わりママプロジェクト女性の自立と健康、安全な住まい確保などの活動をしている支援先団体が若年女性のために支出した緊急避妊薬代と緊急宿泊費用を支援するプロジェクトです。寄付金を安定的に集める一方として『パブ日替りママ』という店舗の営業収益と寄付金を基金とします。日替わりで様々な経歴・職業の女性がカウンターに立ち、資金を集めるとともに、ジェンダー平等と若年女性の支援に対する理解を深め…

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567 睡眠時間、あゝ睡眠時間、睡眠時間

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