libe'rer〜リベレ〜のMISAです
先日から私の習慣について書いています。
私の習慣は「温活」まさにそれです。
朝から体温を測ったり、お白湯を飲んだり、冷やさないように腹巻愛用していたり…
今日は私の朝ごはんについて
私の朝食は、その日の気分で選びます。
朝は排泄の時間だと言われてますので、食べなくても良いかな〜と思ったりもします。
４年前〜２年前はグリーンスムージーを朝食にしてました。このおかげで、体温が１°Cあがりました。
２年前〜半年前は朝食をとってませんでした。
ですが私の体が、食べ物の消化吸収があまり得意ではないことから最近は少し食べるようにしています。
今はこのように落ち着きました
まず、お白湯飲んでしばらくしてから朝食とりますよ〜
☆普通に食べる場合
ご飯をほんの少し、お味噌汁、漬物🍚
☆ご飯はいらんな〜って場合
果物
を食べます。
を食べます。最近バナナを食べる時はシナモンをかけて、レンジで１分弱温めて食べます。
南国の果物バナナを食べても、体が冷えないように…です。
☆果物もいらないな〜って場合
ドリンクだけにします。
ココアに生姜パウダーとシナモンを入れて飲んでます(^^)
体が温まるし、ココアって結構腹持ちいいですよ
グリーンスムージーにする時もありますが、冷たいと体が冷えるので水の変わりにお湯を入れて作ります。
もちろん食べない日もあります。
食べるor食べない、何を食べるか、自分の体調からチョイスしています。
無理して食べると、胸焼けして午前中つらくなったりします
子どもは１日のエネルギーになるので、朝食しっかり食べてます。
ちなみに、５年以上前の朝食はパンと牛乳とヨーグルトでした
長男が「給食までにお腹がすく」と言いだしたのと、次男のアトピーのことから、パン食からご飯食に変えました。
朝から食事の用意は無理‼️
なので〜朝の分のお味噌汁も夕食の時に大量に作ります。後はお弁当を作る時に少しだけ余分に作ったりして、手間減らすようにしています。