本日のテーマは
妊婦さんの呼吸 について🤰
妊娠初期の段階では、
お腹の張りもそれほど強くなく、
息切れや息苦しさを感じる事は少ないですが、
子宮がだんだんと大きくなると
横隔膜を押して、
肺が圧迫されることで
呼吸が苦しく感じることがあります😰
ここで重要となってくるのが、
妊娠前からの呼吸の練習です✨
呼吸には二つの種類があります！
胸式呼吸と腹式呼吸です。
胸式呼吸とは、
浅い呼吸で楽に行うことができます。
腹式呼吸は、
深い呼吸で胸式呼吸の3倍もの酸素を
体内に入れることが出来るとのことです😳
また、腹式呼吸を行うと、
横隔膜を上げ下げすることで
内臓を動かすことができ、内臓のマッサージや
血流アップにも効果的と言われています✨
血流がアップすると、代謝が上がるため、
痩せやすい体づくりを行うことでも、
腹式呼吸は重要になってくるのです😊❣️
また、
腹式呼吸はカラダを
リラックスさせてくれる働きもあります！
赤ちゃんが産道を通って
産まれてくる際は、
お母さんはリラックス状態でいる方が
赤ちゃんは通りやすくなるのです😌♥️
様々な面を考えても、
腹式呼吸での呼吸方法を練習していることは
良いと考えます✨
練習ももちろんですが、
姿勢の影響によって、酸素が入りにくくなってしまうこともあります💦
頭が下がっていたり、
猫背姿勢の状態は肺を圧迫してしまい、
酸素が入りづらくなり
結果的に呼吸を浅くしてしまうこともあります！
正しい背骨の状態でいることは
内臓を正しい位置に留めておける、
ということに繋がります！
内臓は正しい位置にあることで
十分に働くことが出来るのです😊
皆さんも、ぜひ気をつけてみてくださいね🍀