こんにちは～
阪急箕面線牧落駅徒歩1分
美容室 liberal リベラル
の
えじこと江嶋亜希です
お知らせです 2月12日（金）の10時～5時
自由ヶ丘クリニックのお肌診断会があります
liberalのお客様とお客様のお友達（ご一緒にきてくださった方のみ）
は
無料でさせて頂いてます！！
いつもクリニックさんのコスメを使って頂いてる方は勿論
まだお肌診断を受けた事のない方
コスメに興味がある方
お肌に興味のある方
お手入れのやり方が分からない方
は
是非、プロの方（東京からわざわざ来てくださるのですよ～）に
診断してもらってください！！
食事のアドバイスや普段のお手入れ方法を教えてくださいます
（江嶋も毎回勉強になってます！）
自分のお肌と向き合うチャンスです
どうぞこの機会をお見逃し無く～♪
※因みに江嶋お休みいただいております
お客様はお肌診断だけでもご予約可能ですので、御連絡ください。
リベラルにまだお越しいただいたことのないお友達も
お誘い合わせの上是非お越しくださいね～
女子会みたいにキャッキャと盛り上がりながら
診断してもらっちゃってくださ～い♪
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さて
最近、美容と健康の為にこれをご飯に混ぜて食べ始めました
ネットで調べると色々レシピが載ってますが
ごはんと一緒に炊いたら簡単です！
前から気にはなっていたんですが…
ついに手を出してしまいました～
キヌア
食物繊維が玄米の約９倍
鉄分が５倍で玄米より栄養素が高く
必須脂肪酸が豊富
肥満防止に役立つパントテン
糖質、脂質、タンパク質の代謝に不可欠なナイアシン
ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｅも他の穀物に比べて豊富だそうです
食事で取り入れないといけないアミノ酸９種類全てを含み宇宙食として評価されてるそうです
更年期障害の改善や骨粗しょう症の予防
コレステロールの低下
血圧上昇の抑制
便秘解消
動脈硬化、糖尿病、大腸がんなどの予防
貧血症の予防
代謝を上げる効果
抗アレルギー
などの効果があるんですって！！
もう一つはアーモンドミルク
アーモンドはビタミンＥが豊富なのは
ご存知の方が多いと思いますが
アーモンドを１日１０粒食べるって中々できないし
忘れるので
これにしました
アーモンドに含まれるビタミンＥはゴマの３１０倍だそうです
ビタミンＥは老化を防ぐ抗酸化作用があり肌を健やかに
保ってくれるオレイン酸てのがはいってるんだそうです
カルシウムや鉄分が手軽に摂取でき
腸内環境も整えてくれる食物繊維も豊富です
アーモンドミルクはコレステロールゼロで体内の脂質を代謝してくれる効果もあるそうです
どちらも美容に良くて
ダイエットにもなる☆
私達アラフォーの味方ですね
アマゾンで頼んだら次の日には届くんで
皆さんも是非お試しくだされ～
４０チャイまで後１ヶ月を切ったえじま
色んなものにしがみつき
ステキな４０代を目指すんだぁーーーーーーーーーーーーーーー！！
ナンディー40ちゃいと共に
仲間募集中！！
では
江嶋のお休み1月
25日（月） 28日（木）
2月
1日（月) 2日（火）
8日（月）12日（金）
15日（月） 16日（火）
22日（月） 23日（火）
29日（月）
3月
4日（金）
7日（月） 10日（木）
14日（月） 15日（火）
21日（月） 22日（火）
28日（月）
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