これはスゴいです 多用し過ぎないで下さいね Amazonでも購入可能な「サイリウム」です ダイエット補助食品として販売されているオシャレな小袋入りパックより「業務用」で購入される方が得です 名称からは化学薬品のイメージを連想し易いですが「オオバコ」という植物から出来ていて粉末です 私は大きめマグカップにスキムミルク大１と半➕おからパウダー微粒粉山盛り大４➕エリスリトール(糖分0甘味料)大２〈全てアバウト〉=を入れ 割り箸１本で均一になる様に混ぜてから 水をカップの口元近くまで入れ箸でぐるぐる練ります 生地はすぐに粘って固まりそうになる為 その前に何度もみずを足しながら作業します 混ぜ終わりがカップの口元から上に盛り上がる位になったら そのまま10分間位 放置します(それ以上 かたくならないかを確認する為) これを１日に１回食べますが 満腹感がしっかりあります 食べた後に念のため水分を沢山とります 翌朝の排泄は楽で驚く程 おなかはペッタンコになります 食べていて味に飽きたらきな粉(無糖)をかけたりします これ おなかの掃除としては最強と思います