こんちには！良い天候で気分も最高です！
外では下北沢デイマーケットなる物が開催されていて、大変賑やかです(^-^)
中には欲しいアクセ等があったのですが、節約中の為我慢です(-_-)
今日は行きつけのカフェ、『FRANKIE MELBOURNE ESPRESSO』から更新です(^-^)
本日のお客様はとても大きな悩みをお持ちの方でした。
それは【変形性股関節症】です。
簡単に言うと、股関節のクッションの役割をしている『関節軟骨』が磨り減ってしまいって、稼働域が極端に少なくなります。
動きの初動時に痛みが伴ってしまいます。
この時に起こる痛みは、なった人にしかわからない痛みと言われています。
この方は、この痛みと七年間闘ってきました。
そしてこの股関節を庇う内に、右膝、両足首に負担をかけ続け、痛みに変わっていました。
今まで整形外や整体、マッサージなどを受けたが良い治療が出来ず、病院側からも
『治らないですね』
と言われてきたそうです。
たしかに、無責任に治ると言えないのは分かりますが、出来ることがあった筈です。
僕は全力で楽にしてあげようと思いました。
変形性股関節症で気を付けなければいけない点は、
・必ず脱力してリラックスしている状態であること。
・稼働域をとことん意識すること。
・痛みを伴う方法や無理やり伸ばすストレッチは逆効果、強度の声かけを心掛けること。
です。今回は緊張している筋肉を全体的にゆるめて痛みを軽減させ、骨盤と股関節の筋肉を強化します。
アプローチする筋肉は、大臀筋、中臀筋、大腿四頭筋の骨盤に関係してくる筋肉と、ドローイン+骨盤後傾の動きです。
メインの筋肉をアプローチする前に、全体的に緊張している状態だったので、関連筋を伸ばして、怪我のリスクを減らしました。
それから骨盤に関する筋肉をアプローチして、股関節の動きの補助をします。
最後にドローインで腹圧を高めた状態で、お尻を上げながら後傾させて、骨盤の動きと体幹の強度を向上させます。
ストレッチ後は全体的に稼働域が広がり、痛みがなくなったそうです！
最後にとても嬉しい言葉を頂いて、この仕事をしててよかったと思いました。
この時、改めてストレッチの可能性を感じました。
全身のダルさ、肩こり、腰痛、怪我の予防改善から、姿勢や骨盤の矯正、運動のパフォーマンス向上、シェイプアップ、ダイエット効果など。
身体の柔軟性がどれ程重要か、もっともっと全国、いや世界に発信していきたいです！
まだまだ勉強の身、常に精進してどんな悩みも解消できるトレーナーになります🔥
質問があればいつでもどうぞ！
では(^-^)
(図の雑さはつっこまないで下さいww)