こんにちは！ピラティストレーナー金原きんぱらです。
さて、今日の自分自身のトレーニングに、
スタジオにある、バーベルを使いました。
橙、黄色、黄緑カラフルで素敵でしょ
自分自身のトレーニングには、まず最初に自分の身体と対話する時間を作ります。
その時間が、ピラティスの時間なんだけれど
暖かかったり、寒かったりの気温差で、すこーし気持ちが落ち着かない感じ、そわそわして集中力が足りないなーって気分だったので、
自律神経のバランスを整えるために
背骨がたくさん動くエクササイズを。
ピラティスマシンの一つ、タワーを使って、座位での背骨エクササイズ。
うん!目が一回り大きくなって(あっ気分です)、
視界も開けた。
もっと動きたい
という気持ちになったので、
後半は、下半身に負荷をかけて、強化エクササイズ。
ワイドスクワット&デッドリフト
バーベル、ダンベルを用いるウェイトトレーニング。
やってみるとやはり難しい。
そしてチャレンジしたくなる。
空中の中で、自由自在に動く、重量をコントロールする難しさ。
動いていく中で、バーベルの傾きが変わったり、お尻や肩の位置が中心からずれてしまったりします。
身体の癖がより顕著に出て、重量がある分、そのコントロールが難しい。
また一つ体への課題ができました
動いている中で、
ウェイトトレーニングと、ピラティスマシンでのトレーニングの違いを再発見しました。
ピラティスマシンを使うと、
左右差が明確に、なります。
それは、自分の目で確認できるほど明確に出ます。
動きの中で身体の筋出力の差が、さらに明確に現れます。
左右の筋バランスの違いが、動きの中で気づけます。
バーベルトレーニングで、傾きが変わる方向の原因や、
骨盤がずれていく原因が追求できる。
筋出力のスピードや、身体の動きの癖の発見がトレーニングをしながらできる。
これもピラティスマシンの一つの特徴。
身体の歪み気になるかた、美しい姿勢を手入れたい方へ、ピラティスを進める理由です。
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ピラティストレーナー 金原
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