トレーナーのいくです(*^^*)

初めてピラティスを受ける方から『呼吸が難しい(T.T)』というお声を聞きます。

トレーニング全般そうですが、呼吸はとっても大切(≧∇≦)b

特にピラティスは身体の中を意識して動かしていくので、呼吸が身体にどう関係してるか？

意識していくことで、より動きが楽になると同時に体幹が強く安定していきます。

例えば力を入れて何かを叩くとき、吸いながら叩く事は…自然にやってないハズです。

『ふぅーっ』や『ハーッ』といって吐きながら力を出しています(*^^*)

という事は力を入れるときは自然に『腹に力を入れる』事につながっているので、それをピラティスては意識的に行って体幹を安定させて動きを行っているのです！

単純に言うと力が必要な時は吐く

そして『じゃいつ吸うの(ToT)？』

と混乱したら、『吐く』事だけを行ってみてください(*⌒▽⌒*)

必ず吸います(;^_^A

ウェイトトレーニングもエアロビクスも呼吸かとっても関係してます(*⌒▽⌒*)

あとは『呼吸が難しい』イコール＝『呼吸が浅い』かもしれません。

日常生活だけ送っていれば、何の問題も無かったのが、エクササイズをしたり、意識的に呼吸をすると『思いのほか呼吸が浅かった』事に気づく方もいらっしゃいます(T.T)

慣れてくると、呼吸が動きを助けてくれて、呼吸を意識しないで行うより、より楽に動ける事を実感するでしょう( ^o^)ノ

それでもやっぱり『難しい(T.T)』という方！

とにかく日常生活で深呼吸をたくさんして肺を大きく広げるよう習慣づけてみてくださいね！

内臓の動きもエクササイズです！

やっていくうちに呼吸が楽になって、呼吸と動作の関係が体感できると思います(*⌒▽⌒*)

呼吸が難しいと感じてる方！

そんな日々できることから始めてくださいね(≧∇≦)b

ピラティス　トレーナー

いく

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●3月6日（月）14:00～20:00／LIB PLUS（東京浅草橋）定員6名

〈料金〉
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BESJピラティスマット

インストラクター養成コース

BESJマットピラティス養成コースでは、約50のムーブメントを32時間で習得し、

頭で考えるだけでなくMindとBodyをつなげて自感できるピラティストレーナーを目指します。ムーブメントを通じて基本的な解剖学や生理学を学び、そのムーブメントの意味や効果への理解もしっかり深めていきます。また、指導法や修正法にも非常に重点を置いており、生徒さん同士での模擬レッスン（ティーチング練習）を行うことで、現場ですぐに役立つスキルを身につけていきます。また、少人数制を導入していますので、ゆっくりじっくり学びたい方に大変オススメです。

〈スケジュール〉

◆第７期コース

・日程：2017年2月13日・20日・27日、3月6日・13日・27日、4月3日・10日（全月曜日）

・時間：9:00〜13:00

◆第8期コース

・日程：2017年5月8日・15日・22日・29日、6月5日・12日・19日・26日（全月曜日）

・時間：9:00〜13:00

〈料金〉

受講料：170,000円（税込 183,600円）

※テキスト代含む

BESJピラティスマットインストラクター養成コースはこちら

BESJピラティスマットインストラクター養成コース

「短期コース」

〈日時〉

●2018年6月4日、5日、6日、7日、8日

9時から16時

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10時から12時 ※テスト

〈場所〉

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〈料金〉

受講料：170,000円（税込 183,600円）

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呼吸は難しい？