まずはこちらをご覧ください。
↓
すごくない？！
食事制限を開始して約３ヶ月でこの結果ですよ！
正直言って、めちゃくちゃ嬉しい！！！！
糖代謝が B → A
脂質代謝が C → B
そして、貧血に関しては、C → A
嬉しい！嬉しい
では、何が勝因でこの健康診断の結果を残せたのか！
書いていきたいと思います。
①砂糖抜き、小麦粉抜き
砂糖、小麦粉を抜いた食事にしたことで、
かなり食事の量が減ったような気がする
パンとかほとんど食べなくなった。
パンを食べる時ってたいてい、
脂っこいものと食べるわけですよ
チーズとか、ハムとか、マヨネーズ必須
バター必須とかね、
なので、必然的にカロリー高め、
それでいてお腹にたまらず、すぐお腹減る
The 悪循環
砂糖も、中毒性が高いので、
砂糖を取ると、また甘いものが食べたくなる。
The 悪循環
それをひとつひとつゆるくですが
辞めてみました。
②鶏むね肉の美味しく食べられるレシピを発見！
それによって、
晩ご飯のメインが豚肉から
鶏むね肉に大きくシフトチェンジ！
これは、かなり大きな要因かと。
なぜなら、以前の食事の写真を
振り返ってみると、
豚バラ肉が多めの、炒め物とか
油多めの食事が多かった
こってりやん
やっぱこってり
ウップスだよね…今見ると
鶏むね肉は安いし、高たんぱく質だし、
脂肪もないしいいことは知っておりました
だがしかし。。。。。ぱさつくやん。
結局チーズだの、油分をプラスして
美味しくなるみたいな
そんなイメージがあったんだけど、
鶏むね肉を美味しく調理するサイトを見つけたのです！
こちら↓かなり参考になってる！
https://s.recipe-blog.jp/profile/311904
それから、鶏むね肉をメインにするおかずがメインになった。
そのことで、油の摂取量が大幅に減ったんじゃなかろうかと。
③牛乳から、豆乳へ
そう。牛乳って脂肪分結構あるのね
それと、コレステロールもある。
仕事柄ラテを飲む機会が多く、
昔から牛乳をよく飲んでいた。
それを、基本的に豆乳へシフトチェンジ！
豆乳はコレステロールもなく、脂肪分も少ない
あとは、キャベツを結構食べるようにしたっていうのもあるかな。
山盛りのキャベツを食べる、そして、お味噌汁を食べる。
カロリーが少なく、
大量に摂取しても身体に良いものを
毎回の食事で取り入れる。
ということで、
上記の食事制限の結果
必要以上の脂質、糖質を抑えることで、
健康診断の結果が良好になったのでは！
と考えられます。
ざっと診断結果が良くなった要因を
書いてみましたが、一気にではなく
今から少しずつできることから
挑戦してみるといいかもです。
ダイエットを成功させたい
綺麗になりたい
健康になりたい
心の奥に隠れている食べてしまう原因
綺麗になんかなれないという拗ね
一緒に丁寧に紐解いて、
なりたい自分への挑戦をお手伝いさせていただきます！
