昨日、リカバリーカレッジあんなかに参加しました。
10分の遅刻💦
トラウマインフォームドアプローチ、名前は大学で勉強したけど、内容もざっくりでイマイチ理解してなかった。
今回まだまだ勉強不足を感じた。
コレモというセルフケアについて説明があり、デモ体験を皆んなの前に出てやった。
私は人前に出るのが苦手で、学生時代は震えが止まらなかった。
でもデモ体験に声をかけられたから、二つ返事でokした。
まずは3ぐらいのストレスをイメージ
肩が縮こまる感覚と、喉に異物がある感覚。
講師の先生のリードに従って、足に意識を向けていくと重い靴を履いている感覚に。
この時、肩と喉は少し楽になった。
足の裏に意識を向けるというのはよく分からなくて、講師の先生の真似して動いてみたり、自分なりにイメージして、頭から足に流れて床に広がって消えていくイメージをしたら、楽になった。
それと同時に肩を回してみたり首を動かしてみたりしたくなって、動かしていった。ちょっぴり腰を痛めたのは内緒🤫
一言で表すなら面白い体験。不思議。
夜、1人でやってみようとしたら、喉の異物感から、過去の嫌な記憶がどんどん溢れて来て、『出てくるな.出てくな』と涙を流しながら堪えた。
上手くいかなかったばかりか、辛い体験になった。
誰かのリードがあるだけでこんなにも違うとは。
また体験してみたい。
