こんばんは♩
今日は最近よく聞く「アンチエイジング」についてです(^ ^)
そもそもアンチエイジングとは「アンチ」と「エイジング」の2つの言葉から成り立っています
「老化に対抗する」という意味です。
つまり、加齢とともに、実感する体の老化に対してケアしていくということです。
アンチエイジングの効果
老化には、活性酸素が増えコラーゲンが減少しターンオーバーが 乱れやすくなります
活性酸素は、本来、外部からの刺激に対して抵抗する大事な働きがあります！
それが、普段の生活習慣の乱れ等で、大量に増えてしまうことで健康な細胞までも
破壊してしまいます。
肌水分が減り、乾燥肌が進みシワやたるみ、シミができ実年齢よりも
上に見られてしまいます
アンチエイジングを行うことで若い頃の艶とハリのある肌を
甦らせてくれるのです
老化は誰にでも訪れるものですが普段のちょっとしたケアで、肌質は全然違ってきます！
アンチエイジングに効果的な食べ物
◆野菜
豊富なビタミンが含まれていて、体の老化を予防し、糖・脂質を分解し、
エネルギー変換します
食物繊維も豊富なのでで、便秘解消になり基礎代謝が上がります。
血行が良くなることで、美肌に大事な美容成分がしっかり肌細胞まで届きます
また、野菜には「フィトケミカル」という成分があり、ポリフェノールカロテノイドが
これに当たります！！
強い抗酸化作用があるので、酸化による体のサビを取り除いてくれます。
トマト
リコピンが入っていてビタミンの100倍の美肌効果があります。
人参
老化の原因となる活性酸素を予防してくれます。
ブロッコリースプラウト
ブロッコリーの20倍以上の抗酸化作用で肌と肝臓に効果アップが期待できます。
ゴボウ
食物繊維が豊富なので
デトックス効果が望めます
春菊
鉄分が多く、貧血対策になるので血行の良い肌に導きます。
キャベツ
抗酸化作用で胃腸を強くしがん予防、美肌効果が期待できます。
ほうれん草
ダメージを受けた遺伝子を修復して
健康な肌を甦らせます
パセリ
鉄分豊富で、血行の良い肌に。
ニンニク
活性酵素・悪玉コレステロールを防いでくれます。
◆果物
せっかく摂り入れたビタミンは、数時間で排出されてしまうので、
こまめに食べましょう！
特に
ビタミンCは
熱に
弱く摂取の仕方には十分注意しましょう
また糖質が高いものが多いので、糖化しないように、少ないフルーツを
選ぶようにしましょう。
キウイフルーツ
ビタミンCが豊富でまさに美肌の王様です。
特に黄色いキウイフルーツは栄養価が高いのでお勧めです。
ブルーベリー
目に良いイメージが強いのですがそれだけでなく、抗酸化作用も
高いことから、アンチエイジングには適しています。
りんご
多くのビタミンが含まれていて美肌対策だけでなく、体臭改善にもなります。
アボガド
野菜と言うイメージですが、実は果物です。
整腸効果で、肌が綺麗になり血液サラサラ効果で、全身の
老化予防に繋がります
ラズベリー
発がん物質を無害化するので肌細胞も蘇ります。
アンチエイジング効果がある食べ物ってこんなにあるんです♡
アンチエイジングというと、スキンケアをイメージしがちですが1番大事なのは、
外より内！
毎日の食事がキーポイントになってきます！
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