ランニング練習会

おはようござぃまーすv(^-^)v



今日はちょっと寒いですね
気温の高低差で風邪ひかないよう
皆さん気をつけて下さいね～！！！





さて、


お天気が良かった昨日
月1のランニング講習会に参加してきました♫

先生からのお話から始まり
なんと、元オリンピック選手の先生もお招きして


丁寧に教えて下さいました

ストレッチをしてから
軽くランニングを入れてから
本番START

明治公園から赤坂くらいまでおりたり
明治神宮をぐるぐる～

お花見の季節だから

ランニングしながらお花見もできて
めちゃくちゃ楽しかったよ～(≧▽≦)




今回は、

『ゆっくり長く走る』練習をメインに

1時間ゆっくり走りました♫




ランアプリみたら8.9㎞でした

このくらいのスピードなら
練習で持久力が上がったからか


全然余裕でした





ランニングをはじめた当初は
5キロでヘトヘトだったのに…




続けることによって
持久力、忍耐力、そして代謝もUPできて


本当にランニング最高ですね(^O^)/



これからどんどん距離を伸ばして
来年のフルマラソンに向けて調整したいです(*^-^)b

終わった後はみんなで軽く筋トレをして終了～！

最後にみんなで集合写真



お疲れ様でしたーーー！！！



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