筋トレで引き締める

筋トレで体を引き締めたらモデルのような体型になれるかもしれません。
モデルの方は単に痩せているのではなく、努力して痩せている方のほうが多いと思います。
筋トレや食事制限などをしていないとあの体型は絶対に保てませんよね。
ではどのような筋トレをするのが良いのでしょうか？
運動不足の方の場合は、使っていない筋肉が非常に多いはずです。
まずはその筋肉を動かすことが大事です。使っていないものほど効果が高いです。
優先度を考えていくと効率よく筋トレができますし、脂肪も減っていくと思います。
その場所というのが、太ももの裏と背中です。まずはここからスタートするのがおすすめです。
太ももの裏は四つん這いになった状態で、片足を背中と水平に上げるだけです。
最初はなかなか大変ですが、両足ともに１０秒５セットぐらい行ってみてください。
背中に関しては、うつ伏せになった状態で、手で支えながら状態を上に反らします。
肩甲骨を寄せるイメージで行うとキレイに反れると思います。
同じ姿勢に戻ってまた反ります。これを１５回ぐらいやればいいでしょう。
筋トレは食事前に行うのが良いので、ぜひ始めてみてください。

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