効果が高かった部分やせについて

若い頃から、下半身太りに悩んでいました。　ネットで色々な痩身クリームを購入して試してみたものの、浮腫みが少し取れる程度で脚が痩せることはありませんでした。冬になりウォーキングが出来なくなるなと思い何か代わりになる運動法を探していたところ、「ヨガ」の効果が目に留まりました。動画サイトで呼吸法から試し、基本の姿勢などを少しずつ実践。朝に行うとその日１日が元気に過ごせるような気がしました。そんな中、「ヨガ」で「脚痩せ」は出来ないものかと思い検索。「脚痩せ」に効く「ヨガ」のポーズというものを見つけ、早速その日から取り入れました。もちろん1日や2日ではダメですが、1ヶ月ほど続けたあたりから効果を感じるようになりました。そのポーズは「木のポーズ」というもので「ヨガ」の世界では定番のポーズのようです。こつはきちんと呼吸法をマスターすること！ただポーズをとるだけでは効果はありません。呼吸を深く続けながらポーズをとることが重要です。リラックス効果もありますし、ダイエットにいいことが多い「ヨガ」で脚痩せを目指してみてはいかがでしょうか？
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わたしのダイエット方法

私は甘いもの好き、お酒好き、運動嫌いなぽっちゃり体系です。基礎代謝が低いので、食べたぶんだけ脂肪になってしまいます。我慢もしないで好きなだけ食べていると、おなか、かお、足が３倍に膨らんでとても見っとも無くなってしまいます。これからの季節出かけることも多くなるし、洋服のおしゃれもしたいのでダイエットに励んでいます。私のダイエット方法は、野菜中心の食事にすること。じゃがいも、さつま芋などのカロリーの高いものは控えています。食べる前にどれだけのカロリーがあるのか調べてから食べるようにしています。実際カロリーと調べると、こんなにカロリー高いの？とびっくりすることがよくあります。一番大事なことは、栄養バランスの良い食事をとることです。栄養が偏ると、体は足りない栄養を取ろうとしするのでいくら食べても空腹感が残ってしまいす。空腹感があるからまた食べる、の悪循環でせっかく食べずに我慢しても意味がありません。バランスの食事をとり、なるべく低カロリーの物を食べるようにしています。

エクササイズで理想の体に

スポーツ施設で働いた時の事です。水泳が得意で子供も大好きだったのでプール指導の目的で入ったんですが、人が足りないからとスポーツジムの方へ行かされました。マシンも奥が深く、自分の健康維持の為にも覚えるのが楽しくて仕方ありませんでした。私は夕方から夜メインで働いてたんですが、やはりダイエット目的で来る人がほとんどでした。そして体力がありません。ダイエットは孤独な闘いです。人間は楽をしたがる生き物なので意志が強くないとなかなか続きません。たいがい諦めてやめてしまう人が多いんです。そんな中私はエアロビクスの資格を取りました。ジムで自転車を1時間漕ぐのと、音楽に合わせてみんなで笑ったりしながら踊るのとどちらがいいですか？ほとんどは後者です。1時間の長さが全然違うんですよねぇ。そして汗もたくさん掻けますし、ストレッチもきちんと入るので少しでもアフターケアができます。汗を掻く事はリフレッシュ効果もあり最高のストレス発散法です。楽しくダイエットができる。それはまさしくエクササイズだと思います。ダンスが苦手な方はヨガやピラティスなんかもお勧めです。食生活を変えるのってなかなか難しいですし、仕事で左右されてしまいますよね。でも運動で健康的に痩せれる、そしてストレスも軽減できる。エクササイズで理想の体を目指したいものです。

筋肉から脂肪へ、脂肪から筋肉へ

私は生まれた時から運動が大好きで外で遊ぶのも大好きでした。小学校・中学校・高校と運動部でバリバリ過ごしました。そして高校を卒業後、大学へ進学。一人暮らしを初めて経験し、今まで部活しかしてこなかった私には夢のような自由な生活でした。そして毎日のようにお酒を飲みに行ったり、ランチを食べに行ったり食生活が一変しました。それで10㎏も体重が増えてしまいました。体脂肪も19％と自慢だったんですが28％にもなってしまいました。これはダイエットです。まずは食生活を変える事。元々自炊だったので和食を中心に料理も覚えられる一石二鳥で頑張りました。夜は炭水化物は食べずにおかずのみ。できれば煮物。そして時間がたっぷりある時は銭湯に行きました。お風呂で汗を流し、代謝をよくする為にサウナに入り水風呂に入る。長時間頑張れるように外気浴。それでもバイトなどが忙しい時は外食が多くなり、なかなかダイエットと一人暮らしの食生活は難しかったです。母親のご飯ってパワーの源だったんだなぁと感謝の気持ちでいっぱいでした。ダイエットを意識した大学生活もそんなに効果は出ず…結局体育会系の仕事に就職が決まり実家へ戻りました。体力的にもハードだったのと実家での食事のおかげですぐに体重は元どおり、いやそれ以下に戻りました。

私の間違ったダイエット方法

３年ほど前のことです。私は世間から見ても痩せ型で周りにはよく太れといわれるほどでした。しかしそのとき付き合っていた彼氏に２キロほど太ったとき、もっと痩せろといわれダイエット決意しました。最初はランニングに行ったり腹筋などの筋トレをしたりで運動をしました。でも途中から面倒になってきて食事をどんどん減らしていきました。お酒を飲むことが大好きだったので食事をおつまみに変え、お酒を馬鹿ほど飲む毎日を過ごしました。炭水化物ももちろん摂らず野菜もたまーに、たんぱく質もおつまみで少し食べる程度にまでいきました。２キロはしぐ減りましただもっと痩せたいなと思い食事なしの生活が始まりました。痩せたいと思っていると全然食事がのどを通りません。食べても食べたことに後悔を覚え吐きました。一日ひとつのキャラメルだけで生活できるようになっていました。キャラメルでさえも拒むほどでした。摂食障害になってました。体重も気づけば３６キロまで落ち本当に皮と骨でした。現在は治り体重も素に戻りました。今思えば無謀でみんなに心配をかけたなと反省しております。