妊娠や妊活中の方は一度は聞いたことがあると思います。
この葉酸はビタミンB群になります。
赤ちゃんの脳は、妊娠６週目にほとんど神経が出来てることはご存知でしょうか？
この妊娠６週目までに、しっかりと葉酸を摂るように厚生労働省もすすめています。
１日の摂取量は４００μg（マイクログラム）
妊娠希望の方は今からすぐに摂り始めることをおすすめします。
この葉酸が不足してしまうことで、脳の発育に影響を及ぼしてしまうのです。
食材では…
ブロッコリー １株（３００g）
鶏レバー（３～４０g）
納豆 ３～４パック（３５０g）
ほうれん草 ４束（２００g）
アスパラガス １０本（２３０g）
かんそうわかめ （１００g）
と、毎日しっかりと４００μgと摂取することは少し難しいかもしれません。
多くの女性はサプリメントでしっかりと摂取するようにしております。
ベルタ葉酸サプリなら過剰摂取の心配もなさそうです。
お腹の赤ちゃんのためにも葉酸は不足しないように毎日摂るようにしましょう。
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