こんばんは、
今日のブログにも書きましたがメタボリック症候群を予防するためには運動が第一ですね。
友達のテラ先生は、1ヶ月に20回水泳に行く目標を立てたそうです。http://tera1551.blog2.fc2.com/blog-entry-915.html#more
出来そうでできない目標ですね。今の自分に出来る運動を考えなければと思い自転車中心に営業活動をする。遠出のときは電車と歩き中心にしてできるだけ早歩きをする。階段を使うようにするなど日々の生活の中で工夫することがいくつかあげられますね。後は目標を立てて実行するだけですね。
おっと忘れてました同級生の９９９さんは万歩計を使いネット上で日本横断をしているとの事で北海道をスタートして今の歩数は埼玉県まで歩いたそうです。この９９９さんは、○○青年会議所卒業年度埼玉から京都まで歩いていった1人なのです。
みんな40歳を過ぎて運動をしていますね。
第2番目が食事、これがなかなか難しいですよね。働き盛りで責任も重く飲む機会も人一倍多くなりますからね。
そこでメタボリック症候群の予防に役立つ食品があります。今試しているところなのですが、カロリー計算されて栄養士による栄養バランスの食品で野菜と魚が中心になります。
この料理を食べ始まっています。魚は骨まで食べられて子供でも安心して食べられますよ。
もちろんお年寄りにも安全な料理です。
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