熱中症

熱い日が続きますが、皆さま熱中症には気を付けましょう。
部活をしていた頃のことを思い出しますが、真夏の炎天下の中
よく走っていたなぁと感心してしまいます。

自分の所属していた部活はサッカー部ですが、マラソン大会では
陸上部の長距離選手より成績が良かったことは今でも覚えています。

まぁ、そのくらい普段から走りこんでいたということですが・・・
夏でも冬でも構わず、走りこんだものです。

夏の1日練習のあとの走りとかはとんでも無く辛かったです。
次から次へと体調不良者続出・・・多分熱中症だと思いますが・・・

熱中症の原因には、水分不足と睡眠不足等が考えられ、
こまめな水分補給と十分な睡眠が必要となります。

① 体重管理
水分補給が十分に行われいないと体重が変化しますので、体重を確認して
水分補給が適切だったかどうかの管理をします。

② 睡眠時間の管理
　睡眠不足は、体に疲れをため、熱中症を起こしやすくなります。
　睡眠は６時間以上確保し、寝る時間とおきる時間を一定の時刻にすると尚よいです。

まぁ、我々サッカー部は①②両方とも欠けておりましたが。。。