こんにちわ。リョウタです
今回は筋トレについてお伝えしていきます
「筋肉を付けてホームランを打ちたい！」
「遠くまで飛ばせるようになりたい！」
「腹筋バキバキでかっこよくなりたい」
あなたは
一度でもそう思ったことはありませんか？
野球に限らず、
スポーツをしている方なら筋トレはしているので
はないでしょうか
さて、ここで質問です！
あなたの筋トレ、本当に大丈夫でしょうか？
私は、腕立て伏せを毎日100回やるのが正解だと思っていました。
しかし、違いました！
大事なのは
自分の限界でやれる回数だったのです
それが1〜4回だと筋力アップ
ふっ！！！ うわっっとなること
うわっっの場所が大事です！
8〜12回だと筋肉が大きくなります
そして、それ以上の回数は筋肉の持久力になります。
だから、
夏に外で身体を見せたいならば8〜12回程度の回数を1セットでやります
もっと力をつけたかったら、1〜4回
長い時間、プレーの質を落としたくないならば、モリモリ筋トレです。
インターバル後や、うわっっの後‥‥
1セットうわっっの後は30〜90秒休んで
そして、2セット目を始めると筋肉が大きくなります
2〜5分休むのは筋力アップや筋肉持久力アップになります
つまり
筋肉を大きくするやり方は
3セット
8〜12回でうわっとなる負荷だったり重さの物で
インターバルは30〜90秒
それ以上、休んでしまうと大きくならないから気をつけてください
それで色々な物をやってください！
そして、大事なのが
筋トレはやった日からは中2〜3日空けることです
週に2〜3回程度で大丈夫です
空けた後には
筋トレをモリモリと３セット
好きなだけやってもらってかまいません
勿論、私もやってます
ここまで読んでくれたあなたへ
まずは、キッカケとして
今すぐ、腕立て伏せを3回してみてください！
さぁ、あなたも私と一緒に筋トレに励んでいきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます