★crub＆octopus'pasta salad

7/1(Thu)バイト忙しくてdinner食べれず

このまま何も食べず寝れば痩せると分かっているのですが

「お腹すいて寝れない」っていうデブならではの言い訳を理由に夜食食べました

recipe★crub＆octopus'pasta salad(1人前)

パスタ乾麺…こん位↓

蟹ほぐし身缶…大1

茹で蛸…足1本

キャベツ…大1枚

オリーブオイル…大1

明太子…1/2房

顆粒コンソメ…大1

塩胡椒…適量

1.沸騰した湯に塩をひとつまみ入れ、パスタ乾麺を茹でる

2.bowlにオリーブオイルと明太子と塩胡椒とコンソメを混ぜ合わせておく

3.蛸は1口大に.キャベツは千切りにする

4.パスタを氷水でしめて水気をよく切ってから[2]と混ぜる

5.皿にパスタ→キャベツ→蛸→蟹を盛り付ける

Finish★

pastaは低insulinだから大丈夫(何が大丈夫なんだ？)って思いながら食べました

因みに

「アルデンテ？そんなの知らん茹でるの熱くて嫌」

という人にpasta茹でる裏技★

1.鍋の湯が沸騰したらpastaを入れ蓋をして火を消けして表記されてる茹で時間－1分放置します

(10分と書いてあれば9分放置)

2.時間になったら1分間だけ火にかけてほぐしながら茹でます

finish★

kitchenて夏のdiet spotだと思うんです