↓ こんなことやっている
まいすけです。
まいすけと会うとどうなるの？
お声はこちら↓
ひっさびさに記事が下書き用も
含めて消えてしまったので、
書き直しました。
あなたは、
「▲してもいい」
「私はすばらしい」など、
毎日言い続けるワークを
してみたことはありますか？
これ、実は、
出て来るネガティブを
感じることがセット
なんです。
例えば、
「▲してもいい」とつぶやくと
無理ー！とか
しんどいーとか
いっぱい出てきます。
これを感じきることが大事。
「そっか」と共感してあげる。
自分の愚痴を
自分が聞いてあげる。
カラオケ店などで叫ぶ。
ベッドの上で、ネガティブを
感じながら幼児のように
バタバタする。
いらない紙をペンで
ぐるぐる円を書いて
黒く塗りつぶす。
ポイントは、
深く考えない。
感情を外に出す
ということ。
これを無視すると、特に女性は
つぶやきワーク自体が呪いに
なって、より逆効果になります。
悪い例を上げると、
「私は素晴らしい」
…ちげーし
…きもいし
「（めっちゃネガティブ
出て来る…
もっと言わなきゃ）
私は素晴らしい」
↓
否定されて増幅されてしまい
どうせキモイんじゃー
とネガティブ暴走
余計に落ち込む
無感動一直線
現実悪化
悪い例 ２
「私はすばらしい」
…そんなことねーし
↓
（素晴らしいがツライって
ことは、過去の××が
原因に違いない！）
↓
一瞬楽になるが、
自分の過去は「問題がある」と
いう前提を強化させてしまい、
何かある度に原因探しをする
ようになる。
↓
「私はすばらしい」って
言う時間減る。
↓
あんまり効果出ないので
やらなくなる。
この二つは私が
ハマった罠です。
感じるが分からない。
読んで理論は分かるけど
実行できないって方は
こちらまで。
お待ちしています。
ライン＠だけで
受けられるサービスもやってます。
こちら登録してみてね
ネットじゃ言いにくいことを
中心に配信しています！
読者さん募集中～～
まいすけブログは、
リブログ大歓迎です！
ただいま開催中の
イベント
