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昨日は、「スキキライ」感じること
できましたか？
今日は、一日、
自分の感情に
敏感になってみてください。
体が、何を感じているか
触って確かめてみてください。
楽しいとき
テンションがあがっているとき
気持ちがいいとき、
体のどこで感じていますか？
疲れているとき、
体のどこが重たいですか？
ポジティブでもネガティブでもいい
自分の感情があることを許し、
感じていく。
それが、自分を
大事にすることになります。
感情なんて…
どうやって出すの…
というあなた。
心がスカスカして、
何を感じてるか分からないあなたへ
～日常的にできるワークをご紹介～
順番にやってみて。
①自分が何を感じているのかを
心に聞く癖をつける。
「今、楽しいっすか？」
「…反応なし…」
と最初なりますが、
それは、あなたが今まで
自分を無視してきた結果なので
聞こえるようになるまで
何度も疲れない程度に聞いてあげてね。
➁居心地がいいものや
場所を見つけてみる。
③気持ちが分かってみたら、
感じたことをぽそっと
口に出してみる。
（最初は一人でやってみて）
うれしい！
悲しい！
むかつく！
楽しい！
④旦那様やパートナーに
スキキライや感情を見せる。
（人によっては、超難関）
ポイント
相手に反応を求めない。
自分の心を表現する。
自分のために、
自分の言いたいことを
外に出してあげる。
自分の心を相手に見せる。
これが非常に大事。
伝わらなくもいいんです！
とにかく言うことが大事。
これ好きなんだー
今日、なぜか分からないけど
テンション高め！
なんか落ち込んでるー
この順番でぜひお試しをー