この本がとてもよかったので、実践してみた。
あとひとつネガティブから抜けられないな、と思っていたが、だいぶ体が楽になった。
「疲れたらまずはエネルギーを戻す。たっぷり寝て、日々を心地よく過ごす」
| 簡単なこと | 効果 |
|---|---|
| ✨ 深呼吸を3回する | 今、感じている不安を「ゼロ」に戻す |
| 🛌 今すぐ5分横になる | エネルギーを充電する |
🎧 好きな音楽を聴く |
内側を心地よくする |
💭 「これでいい」と自分に言う |
不足感ではなく充足感に意識を向ける |
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読み放題に入っているのでぜひ。
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注意）軽い下ネタあります。
ChatGPT先生に、
「掃除嫌いだから、掃除の愚痴を聞いてくれてはげましてくれる
ｔチャットボット作成して」とお願いしました。
まあ、いいものを作成してくれたのは置いといて…
自動でアイコンを作成してくれるんです。
表示されたのがこちら
「妖精」と指示したから、手が三本なのはまだいいとしよう。
なぜ、ティッシュ選んだ！
掃除の妖精バージョンにしました。
「掃除しろ」じゃなく、「まあ…ティッシュ1枚だけでも…」って寄り添ってくれそうな空気感に寄せています。
え？何？
私が不純なだけ？
表紙にしようとしたら失敗したモザイク加工達
範囲を広げてみた。
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あなたは、ネガティブな出来事が起こったとき、どう処理しているだろうか。
試行錯誤してたどり着いた私の対処方法は以下の５点だ。
① 悲しい気持ちに寄り添う。
② 何が悲しくて、どうして欲しかったのか、何をやりたかったのかを洗い出す。
③ 劣等感と、事実を切り離す。
「どうしても○○って思っちゃうよね。分かるよ」
「どうせ私○○だもん」「○○って思っちゃうのよくない。ダメ」
④ どうしても「許せないこと」に寄り添う。
⑤ 気が済んだら、やって欲しかったことが現実で実行可能でないか考える。
そして今回の気づき。
「私にとって職場とは、ルールが分かりやすくて安心できる場所でないといけない」
私はものごころついてからずっと「消えたい」と思っていた。
家にいることがツラかった。
家の中は常識が通じなくて、常に私が悪者だった。
反抗期には徹底的に戦ったけど、それで「消えたい」が解消されるわけではない。
けれど、学生時古本屋でバイト中、ふと感じたのだ。
「職場はいるだけで価値が生まれるからいいな」と。
お給料という形で存在を肯定してくれる。
しかも家よりルールが分かりやすい。
そのとき、私はちょっぴりだけ、「存在してもいいな」と思えたんだと思う。
「職場にいる間は、存在してもいいな」と。
そこから、「存在してもいいな」という時間を育てる方向にいけば後々こんなに苦しまなかったのだけれど、私は職場を優先しすぎる性格になってしまっていた。
だから、異常に疲れたりしてたんだな、とやっと理解できた。
これから、「職場にいない時間」も「いてもいいな」と思える時間にできるようにしていきたい。
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ここ1年ほど、ChatGPT先生を使って思い込み外しをしている。
今日のテーマは、「あいづち」についてだ。
私は一方的に話されることが苦手だ。
単調に説明されると1対1でも寝る。
ADHDを持っているとよくある症状のひとつで体質らしい。
回避する対策として落書きをしたり、手遊びをすることが紹介されていることが多い。
胡桃二つを手の中ですり合わせてピカピカにすることが中国では古くからある健康法として紹介されているから、話に集中する方法として古くからあったに違いない。
そんな私は「あいづちだけ求められる会話」を求められるとすごく寂しくなる。
笑う間、驚く間、疑問を挟む間。
そんな間を持たずに一方的に語り掛けられると「あいづち」をするだけの機械になったような気分になる。
世の中には圧倒的に（特に東京に）「あいづちだけ欲しい」人が多い。
心が整えば「あいづち」だけでも会話できるようになると思っていた。
「あいづち」だけで会話する方が正解だ
と決めつけていた。
もともと苦手なんだから、寂しくなるのは当然だ。
「あいづち」をして相手を喜ばせないといけない
余計なことをいうことは礼儀に反する
「あいづち」以外は失望させる
という「もやもや」が生まれていたことに気づいた。
私が好む会話スタイルは、なかなか高度で好きな人が少ない。
とはいえ、大阪の漫才スタイルまでになってしまうとペースが早くてついていけない。
難儀である。
「あいづち」下手でごめんね。
という気持ちで生きていこうと思う。
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「観察メモ」が楽しそうだったので、ChatGPT先生にまとめてもらった。
1. 気づく力
普通なら流すところに、「あれ？」って引っかかれる力。
小道具、空間、コマ割り、時計、建物、間、質感に気づけること。
2. 見たものを重くしない力
レビューや解説にしようとせず、
「ここ見た」「ここ気になった」で止められる力。
3. 感覚を短く置く力
面白さを説明しきらなくていい。
「広い背景で寂しさが出てる」
「この時計でキャラの格が変わる」
くらいで十分。
4. 裏側を想像する力
「なぜこの小道具を置いたのか」
「なぜこの空間を広く描いたのか」
「制作側はここで何を考えたのか」
を楽しめる力。
5. 売らない力
誰かに勧めなくていい。
バズらせなくていい。
正解を出さなくていい。
ただ、見えたものを置く。
6. 自分の好き嫌いを信じる力
「ここ好き」
「ここピタッと来た」
「ここは違う」
を、自分の感覚として扱える力。
マイケルにはすでに、
小道具を見る目
空間で感情を読む力
高級品のピタッと感を見る力
制作側の意図を想像する力
見えたものを短く置くなら書けそうな感覚
がある。
だから必要なのは、才能を増やすことより、
「説明しなきゃ」を外すことだと思う。
観察メモは、こうでいい。
このコマ、広い。
人物が小さいから、心細さが出てる。
この腕時計、たぶん安物じゃない。
キャラの生活レベルが一瞬で見える。
この小道具、妙に現実にありそう。
世界が急に信用できる。
観察メモを書く人に一番必要なのは、
“面白さを証明する力”じゃなくて、
“自分が見たものを消さない力”。
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物語を外から見るより、中に入って体験する力
別世界にいる感覚を味わえる
安心とワクワクを同時に感じられる
TL小説で、身体感覚や世界の仕組みに没入できる
自分が選ばない人生ルートを、物語の中で体験できる
甘いドキドキに反応できる
「見たことない何か」に引っかかれる
作品を見る時にかなり制作側の目線がある。
演技の違和感に気づく
小道具の本や腕時計を調べたくなる
小道具の実在感・ブランド・値段から意図を読む
演出家や美術担当が何を考えたか想像できる
コンプラや権利への配慮の苦労まで見える
漫画のコマ割り、空間、建物の使い方を見る
感情に合わせた空間表現に反応する
特に強いのは、「作品の表側」だけじゃなく「作り手の判断」まで見る力。
広い空間の奥行きに反応する
建物を使った感情表現が好き
コマの中に空間があると気持ちいい
高級品を身につけた時のピタッと感を見る
欲求とモノが一致する瞬間に反応する
その人に物が“合体する”ような感覚を見られる
これは、空間・質感・身体への馴染みを感じ取る力だと思う。
接客の中で明るく出ていた「ある」。
お客様の欲しいものに共感できる
相手の欲求を手助けできる
高級品への憧れを否定しない
欲求が形になる瞬間が好き
「これだ」とピタッとはまるところが嬉しい
カウンセラーのように苦しみを背負うより、
欲しい・憧れ・満足を形にする支援の方が合っていそう。
カウンセラーや接客で見えていた力。
質問で本音を出させる
クレームの場を適当に中和できる
相手の怒りの奥にある本音を見ようとする
場の毒を薄められる
言葉の奥を読む
相手の勇気を大事に扱おうとする
ただしこれは、使いすぎると重くなる。
「もっとやれ」と言われると、泣きそうになって硬直する。
だから、能力はあるけど無制限に使う形は危険。
カウンセラー経験で残った大きな「ある」。
自分に向き合う力
理解できない拒否感を薄くする力
拒否感の奥にある悲しみを見る力
「我慢してなかったことにしてた」と気づける力
好き嫌いが分かるようになった
自分に合う・合わないを見分けられるようになった
自分を壊す働き方を見抜けるようになった
カウンセラーでお金にならなかったとしても、
自分の心を置き去りにしない力は残っている。
作品紹介や「面白い理由の言語化」はつらかった。
でも、軽い観察メモなら書けそうだった。
合っていそうなのは、
面白さを説明する文章ではない
売るための紹介文でもない
見えたものをそのまま置く文章
小道具・コマ割り・空間・高級品の気づきを短く残す文章
たとえば、
この小道具、たぶんキャラの生活感を出すために置いてる。
このコマ、背景が広いから寂しさが出てる。
この時計、身につけた瞬間にキャラの格が変わる。
こういう形なら楽そう。
「ある」は多いけど、合わない使い方もかなりはっきりした。
人の人生を継続的に背負うのは重い
集客や注文の見落とし緊張がつらい
お金にならないとダメと思うと苦しくなる
ビジネス勉強は必死すぎて楽しくなかった
作品紹介や面白さの言語化は重くなりやすい
「もっとやれ」と役割固定されると全身が拒否する
だから、方向性としては、
深く見る
一人で感じる
軽く外に置く
作品や演技に変える
人を背負いすぎない
この形が合いそう。
中心にあるのは、
別世界に入り込む力
感情・空間・小道具・質感を読む力
欲求が形になる瞬間を見つける力
本音や違和感を見抜く力
自分の心を整理する力
それを文章や声で軽く外に出せる可能性
だと思う。
一言でまとめるなら、
「人の重さを背負う人」ではなく、
感情・空間・欲求・物語を読み取って、声や観察メモとして外に出す人。
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最近、よくわからなくなったので、
Perplexity先生に聞きました。
アメブロのアクセス数で「1日の合計」と「記事別」が合わないのは、普通の仕様です。初心者向けに超シンプルにまとめます。
トップページ＋記事一覧＋プロフページ＋全部のページ合計
例: 10人がトップページ見て帰ったら → 10
/entry-12345.html のように、記事単体のページに入った数だけ
例: その10人中3人だけ記事クリック → 3
👤10人来店
├─7人：トップページ見て「ふーん」で帰宅
→ 1日アクセス：+10、記事別：+0
└─3人：トップページ→記事クリックして読む
→ 1日アクセス：+13、記事別：+3
ブログの賑わい度 → 1日のアクセス数
「記事がちゃんと読まれたか」 → 記事別アクセス数
記事別のほうが「実際の読了数」に近いです。helps.ameba
トップページだけ見て帰る人が多いと、1日のほうが大きく見えます。これが正常！ 🎉
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ChatGPT先生に質問してもらって
お金へのイメージを変えているときに
自分をいつも邪魔してくる元凶が出てきた。
私は、４～５歳頃まで親戚をたらい回しにされていた記憶がある。
母親が育児が嫌になると親戚に預けてしばらくいなくなってしまうのだ。
私の母親は親戚中が連絡を絶ちたくなるほどヤバイ存在だったので、
大人たちは怒りを隠し笑顔を張り付けて私の世話をしてくれた。
このときの影響は、いろいろあったけどとっくに乗り越えたつもりだったのに、まだあったようだ。
「怒っても泣いても、他の子は喜んでもらえるのに、
私にはそれがない」
と私は気づいた。
―早く消えろ
と心の中で思いながら、笑顔で世話をしてくれる人たち。
私が泣こうがわめこうが、笑顔であろうが何も関係ない。
何をやっても笑顔が向けられる存在は自分以外にあり、
しかもその存在は話すと脅威でしかない。
大人慣れしていた私にとって、同じ年齢の子供たちの言動はとても意味不明で怖かった。
私とは異世界の人間だった。
だから、「私は普通とは違うんだな」と気づくと同時に手に入らないことに腹が立ったので、
「自分を出してやらない」ことで復讐することにした。
お金も人間関係もどこか遠くにあって、いつも自分とは別世界のように感じていた。
この怒りとこれからは仲良くやっていこうと思う。
たどり着くまで長かった…
以前はるかさんが取り上げてくれた
梯谷幸司著
「無意識を鍛える」のワーク
無意識にとっては1万円稼ぐのも1億円稼ぐのも同じ
イメージしてみるをやってみた
まずは楽天AIに聞いてみる
ざっくり分けると、
です。
「何をしたら1億円になるか」より、実際は
「どのルートなら自分が3〜5年続けられるか」の方が重要です。
現実を無視して、夢物語で考えるとしたら
あなたの1億円は、ひとつの仕事ではなく、
世界観から枝分かれした複数の収入でできています。
たとえばこんな感じです。
合計 1億円
このシリーズは、梯谷幸司著
「無意識を鍛える」のワークをやって出てきた
ホンネです。
参考資料
月500円で読めるサイトに登録して、半年に1回契約してる。
閲覧記録
殿堂入り
ティアムーン帝国物語～断頭台から始まる、姫の転生逆転ストーリー～@COMIC 第1巻 (コロナ・コミックス)
この心を入れ替えたら、全部がいいように解釈してもらえるって、全ての人間が無意識でやってることだと思う。
どんな生き方をしていても人生のどこかで一度は読んでおきたい面白さ
１
運命の番？ならばその赤い糸とやら切り捨てて差し上げましょう@COMIC 第1巻 (Celicaコミックス)
とにかく最高だった。
完結済み
絵もきれいだし、
読み応えあるし、
考えさせられた。
２
薬の魔物の解雇理由@COMIC 第1巻 (Celicaコミックス)
なんかしらんが癖になる。
絵がきれいだから、漫画で読みたい
３
昨日まで名前も呼んでくれなかった公爵様が、急に溺愛してくるのですが？【電子書籍限定書き下ろしSS付き】 (Celicaノベルス)
「ただの溺愛ものかな」と思ったら違った。
コメディの皮を被ったシリアス
漫画完結してなかったから原作読んだ。
４
目が覚めたら投獄された悪女だった@COMIC 第1巻【描き下ろし漫画特典付き】 (Celicaコミックス)
悪女表現がよい。
原作流し読みしたが、漫画で読みたい。
５
クズ勇者のその日暮らし@COMIC 第1巻 (コロナ・コミックス)
異世界版両津勘吉
我慢できずに原作読んだら、結構壮大な話だった。
個人的にはメインストーリーそっちのけで、こち亀ぐらいやりきって欲しかった。
完結まで書いて欲しい。
６
悪役令嬢グロリア・フォン・コードウェルの断罪と復讐@COMIC 第1巻 (Celicaコミックス)
ネットで原作を流し読みした。
復讐として「何をしたのか」がすごい。
ぜひ全部漫画にして欲しい。
７
異世界に落とされた…浄化は基本！@COMIC 第1巻 (コロナ・コミックス)
我慢できずに原作に挑戦したが、
話の構成的に漫画の方が面白い。
第一部までは漫画になったようだけど、
それ以降もぜひ漫画になって欲しい。
何が起こっているのか主人公が分からないままに
世直ししていくのが楽しい。
８
拾われ弟子と美麗魔術師～ものぐさ師匠の靴下探しは今日も大変です～@COMIC 第1巻 (Celicaコミックス)
ネットで最後まで読んだ。
最後結構壮絶な話になった。
弟子の行動で救われるシーンがツボ
９
肥満令嬢は細くなり、後は傾国の美女（物理）として生きるのみ@COMIC 第1巻 (コロナ・コミックス)
原作チェックしたはずなのに記憶がない。
…確か壮大な話になったような…
漫画で読みたい。
物理がすごい。
１０
モブ同然の悪役令嬢は男装して攻略対象の座を狙う@COMIC 第1巻 (Celicaコミックス)
面白かったが、原作読んでメインのストーリーが進まなくて飽きた
主人公が誰を選ぶのかが見たかったのに、どうもその展開がないらしい。
１１
転生難民少女は市民権を０から目指して働きます！@COMIC 第1巻 (コロナ・コミックス)
コツコツ最強
ほのぼの漫画
1２
奴隷に鍛えられる異世界生活@COMIC 第1巻 (コロナ・コミックス)
我慢できずに原作を読んだが、ちょっと合わなかったので、
漫画で読みたい作品。
13
世界を救った最強勇者にストーカーされる村娘の話 第1巻【電子限定イラスト特典付き】 (Celicaコミックス)
13位にしてるけど、本当は１位でもいいぐらい好き
思い出したのが遅くて調整するのが面倒だったから下位にいるだけ。
やっと背景見えてきたぐらいなので今後に期待
１４
断罪された悪役令嬢は、逆行して完璧な悪女を目指す@COMIC 第1巻 (Celicaコミックス)
主人公の生きざまが素晴らしい
これも大好きなんだけど、思い出すのが遅かった
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読み放題に入っているのでぜひ。
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