こんにちは。火曜担当のNです。
各地で蒸し暑い日が続く中、熱中症で病院に運ばれる人も増えてくる時期に近づきつつありますね。熱中症は、高温の環境下で発症する障害の総称。気温の上がる夏に起こりやすいが、温度だけでなく湿度も影響する。熱中症の事故は、適切な予防措置を行えば防げるそうです。
なので今日は熱中症の予防方法を紹介したいと思います。
①水分をこまめにとる。
もし熱中症かなと思ったら、早めに対処することが重要です。発汗で血液量が低下すると、発汗、皮膚血流などの体温調節能が低下する。
「のどが渇く」のは「体内の水分が不足している」というサイン。のどの渇きを感じなくても、1～2時間に1回は水分をとることが必要です。汗と尿の量がいつもより少なくなったり、尿の色がいつもより濃くなったら要注意です。
②暑い屋外を避けて、涼しい屋内 に移動
外出をなるべく避け、涼しい室内に移動するよう勧めます。熱中症は、「暑さを避ける」、「部屋を涼しくする」、「休憩をとる」、「水分をとる」、「栄養をとる」で防げる気象災害です。
屋外での運動は、気温が35℃以上の「厳重警戒」の場合は中止する。外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意しましょう。
暑い環境に長時間さらされたり、スポーツや肉体労働などによって、大量の汗をかくと、体内の水分や塩分が不足し、脱水状態になる。水分や塩分を補給しないでいると、汗をかけなくなり、体内の熱を放出できなくなるので要注意です。
③室内環境にも注意、外出時の衣服にも注意
体感に頼らず、温度計、湿度計で温度や湿度を確認し、室温は28℃以下に、湿度は70%以下を目安に調整しましょう。
エアコンや扇風機も上手に使いましょう。節電は大事だが、熱中症になってしまっては元も子もないので。エアコンは、自動調節、就寝中用の機能やタイマーなどを上手に利用するといいと思います。
扇風機を使い室内の空気を程よく循環させると、エアコンの設定温度を低くしなくても室温を下げることができます。窓をすだれやカーテン、つる性植物を使った「緑のカーテン」などで覆い、直射日光を遮断するのも有効です。
外出する際は帽子をかぶるなどして直射日光を避け、体調が悪いときは無理をしないようにしましょう。
衣服や寝具の素材は、通気性の良い麻や綿、近年普及している吸収・速乾性の素材を選ぶと良い。でしょう。
以上の点に気をつけてこれから始まる本格的な夏に備えましょう！！！