2016年になり早一週間が過ぎました。
例年通り年末年始太りで体重が 2Kgも増えたので、今月中に頑張って戻さねばと考えてるやままさです。
今年は体幹＋股関節に焦点を当てリハビリを頑張っていこうと思います。
具体的な方法としては、両下肢に左右均等に体重を乗せ直立状態でテレビを見ながら 15分間保持。
それから同じく直立状態で左右にゆっくり体を振って体重移動を繰り返す運動 10分間。
下肢が疲れている場合は、座位で同じことを実施しています。
それとうつ伏せ状態で両肘と両膝をついての腕立て伏せのような運動も取り入れていますが、上肢の緊張が上がるので 2日おきくらいに実施しています。
テレビを見ながらなので時間は気になりませんが、もっと効果のある方法はないですかね？
皆さん今年もリハビリ頑張りましょう。
今年もよろしくお願いいたします。