こんばんは。アオッキーです。
新学期が始まり、街中には新しい制服を着た新一年生を見かけるようになりました。
春ですね～。
【本日のマイトレーニング《午後》】
本日は久しぶりに、養老郡養老町にある「養老公園」へ出掛けました。
↑養老公園内の桜🌸(ソメイヨシノ)は、もうすでに「落花盛ん」という状況です。
しかし、違う種類の桜🌸は、キレイに咲いていました。↑
今日は養老公園内の楽市楽座養老の芝生広場を使用して、クロスカントリー走60分に取り組みました。
普段はマイクロカン練習コースの岐阜市民公園でクロカン練習しています。
現在岐阜市民公園は芝生養生中で使えないため、今回は養老公園に出掛けました。
↑養老天命反転地。
ここが出来た当時は、いろいろなメディアで取り上げられましたが、最近はあまり取り上げられなくなりました。
今日もお客さんは、いませんでした。
↑こちらは「こどもの国エリア」の芝生広場。
こちらは割合フラットな芝生広場です。
↑本日はこちらの楽市楽座養老の芝生広場を使ってクロカン練習。
岐阜市民公園や岐阜ファミリーパークの芝生広場と比べると、ここは起伏の傾斜がキツめです。
上り下りがきついので、結構良い練習になります。
残念ながら桜のシーズンは終わってしまったのですが、これからは新緑のシーズン。
クロカン練習を行うにも気持ち良い季節に入っていきます。
クロカン練習にも、積極的に取り組んで行きたいと思います。
【本日のマイトレーニング《夜間》】
今日は岐阜協立大学アスリート育成クラブの活動日。
夜間は大垣市北方町・岐阜協立大学総合グラウンドへ出掛けました。
↑岐阜協立大学総合グラウンド陸上競技場。
夜間の気温は17℃～16℃ほどで、ナイトラン練習を行うにも快適な季節になってきました。
トラック練習をするには、ちょうどこれくらいの気温が走りやすい気温です。
↑トラックを走るアスリート育成クラブのスクール生。
新学期が始まり、新しいスクール生もいるようです。
ランニング部門のスクールには、大人の方が2人～3人、小中学生と一緒に練習していました。
大学も新学期が始まり、隣のサッカー場や野球場では、部活動をする大学生の元気な声が聞こえてきます。
小生、50代後半のジジイですが、小中学生が練習する中に交りながら、一生懸命走りました。
大人の部活動 って感じで、学生の頃に戻った感じで楽しんで走っております。
楽しい～。
嫌なこと、仕事も忘れて、走りだけに集中できる環境。ホンマにありがたいこっちです。
今日はVO2maxインターバル・トレーニング400m(R200m)×8本に取り組みました。
400mのインターバルに取り組むのも、かなり久しぶりです。
スピード強化というよりも、股関節を中心とした大きな走りを意識して走りました。
速いスピードで走れる大きな動きや、筋力強化、神経系への刺激、「動き作り」がねらいでした。
本当は10本ほど行う予定でしたが、昼間クロカン練習を行ったこともあり、8本で脚のバネが売り切れたため8本で終了。
全然走れませんでしたが、今後も定期的に400mのインターバルに取り組んで行きたいと思います。
↑総合グラウンド隣の輪中提遊歩道の夜桜🌸
総合グラウンドのナイター照明にライトアップされた夜桜がキレイ♡
何とかまだ夜桜ラン。略して夜ザクランが楽しめました。
残念ながらお花見ランの季節もそろそろ終わりのようですが、今後は新緑ランを楽しみたいものです。
さあ、皆で一緒に レッツ！！ ハッピーランニング！！
今日の総カントク♡
今日の総カントクは、お母さんの部屋でお外を眺めております。
何か見えるのでしょうか。
春になり、総カントクも活動的になってきたようてす。
それでは明日も良い日になるといいですね。
(^o^)ﾉ ＜ おやすみー