こんにちは。アオッキーです。
ランハート岐阜ランニングチーム 令和3年度 第15回合同練習会は10月10日(日)、揖斐郡揖斐川町にある粕川薬草街道(県道32号)～長谷川リバーサイド(県道257号)コースで開催されました。
ランハート岐阜ランニングチームの情報はチームホームページから↓
http://www.run-heart.com/
今回の練習会にはチームメンバーのダッチーさん、バッジーさん、ツンオーさん、ラッキーさん、ビジターのＴさん、サクさん、Ｔさん、Ⅰさん、体験参加としてＴさんの計9名に参加していただきました。
今回の練習会に参加していただいた皆さん、どうもお疲れ様でした。
久しぶりの合同練習会開催となりましたが、改めて皆で一緒に集まってトレーニングできる喜びを感じることができた練習会になりました。
皆さん、どうもありがとうございました。
9月末まで、岐阜県にも緊急事態宣言が発令されていたため、8月下旬からすべてのチーム練習会開催を中止。
また、8月に予定していたロードでの練習会も台風の影響などで中止になったため、ロードでの合同練習会は7月23日に開催した第9回合同練習会を最後に、実に二ヶ月半ぶりの開催となりました。
秋のマラソンシーズンに向けては、この8月～9月にかけて非常に重要な走り込み期間になります。
この期間に練習会を開催できなかったことは、メンバーの皆さんに対して、大変ご迷惑をお掛けしました。申し訳ありません。
それだけに今回の練習会では、このお休みしていた期間に、自分でしっかりトレーニングしてきた人、そうではなかった人の差がハッキリ出た感じの練習会になったようです。
↑トレーニングコース途中、新しいいびがわマラソンコースの第一折り返し地点でもある県道32号新香六橋の気温表示は22℃。
練習会当日は曇り空で日差しはなく、気温21℃～23℃というコンディションでしたが、湿度が高く、少し蒸し暑かったようです。
参加した皆さんは、汗ビッショリになりながら、秋の揖斐路コースを各自のペースで駆け抜けました。
今回のトレーニングコースは、揖斐川町ある粕川オートキャンプ場横駐車場を発着点に、春日薬草街道（県道32号線）～川合橋～長谷川沿い（県道257号線）～古屋地区折り返しの往復30キロコースでトレーニングを行いました。
揖斐川町の粕川沿い、長谷川沿いを走る起伏に富んだコースです。練習会当日は、別のチームの方々がトレーニングされていました。
粕川沿いの県道32号コースは、来年以降に開催されるであろう？いびがわマラソンコースの前半、8キロ地点手前から20キロ地点過ぎまでのコースに相当し、今回は来年以降のいびがわマラソンに向けて、コースの特徴やリズムを把握することもトレーニングのねらいでした。
そんなこともあって、今後はこのコースで練習される方も増えることでしょう。
今回のトレーニングメニューは、持続走やビルドアップ走など35km・30km・26km・20kmでした。
35kmコースにはバッジーさんとツンオーさんがチャレンジ、30kmコースにはラッキーさん、Ｔさん、体験参加のＴさんがトライしました。
26kmコースにはＴさん、サクさんが、20kmコースにはダッチーさん、Ⅰさんが、それぞれ出走しました。
トレーニングのねらいは、秋以降のマラソンシーズンに向けて、42キロを走り切れる脚作り、持久力養成、フルマラソン後半に粘れる脚作りなどに取り組みました。先に書いた、新しいいびがわマラソン前半コースの試走もねらいです。
参加者の中には、今月に開催予定の金沢マラソンなどに出場予定の方もみえて、フルマラソン調整に取り組んだ方もいました。
その一方で、11月に参加予定だった岡山マラソンが中止になり、目の前の目標が無くなってしまったメンバーもいるようです。
コロナ禍の影響で、なかなかマラソン大会出場もままならない状況ですが、ここで意気消沈していても仕方ありませんので、来たるネクストマラソンに向けて、コツコツと地道にトレーニングを継続していくしかありません。
そういった意味でも、一緒にトレーニングできる仲間がいること、そういった機会、場所があることに感謝しながらトレーニングしていきたいものです。
35キロ走にチャレンジしたのがバッジーさんとツンオーさん。
今回二人とも、この起伏に富んだコースで35kmを2時間30分台のタイムで走られていました。
この夏場の走り込み練習も自分でしっかりできているようで、いつでもフルマラソンを走れる状況です。
お二人ともサブスリーの実力、さらにサブエガを狙える力はあると思いますので、ネクストマラソンに向けて調整してもらえたらと思います。
30キロ走にトライしたのはラッキーさん、Ｔさん、体験参加のＴさんの三人。
ラッキーさんは今月のマラソンに向けて、順調にトレーニングできているようです。
脚の筋肉を見ても、かなり走り込めているなという感じがします。マラソンレースでは良い走りを期待したいものです。
Ｔさんは、久しぶりの30キロ走ということで、後半はかなりペースダウンされたようです。
距離が長くなると、やはり走り込み練習の差が出てしまうようです。
今回、体験参加していただいたＴさんは、今月末のマラソンが初マラソンになるという事で、その練習を兼ねて練習会に参加していただきました。
お話しを聞くと、30キロ走は今回が初めてということで、少しスタミナに不安はあるかもしれませんね。
ただ、学生時代に陸上経験があるということで、今回、走りにその片鱗（重心の高い腰高フォーム）を垣間見ることができました。
まだ若いですし、スピードは文句ありませんので、今後、サブスリー達成の可能性もあると思います。
今回のマラソンは、少し厳しいかもしれませんが、これも良い経験と考え、今後頑張って走ってもらえたらと思います。
26キロ走にトライしたのはＴさんとサクさん。
Ｔさんは26キロを2時間10分を少し超えるタイムで、走られたようです。
ネクストマラソンに向けて、しっかりトレーニングしてもらえればと思います。
サクさんはキロ4分12秒平均ペースで26キロを走られたようで、秋のマラソンに向けて、順調にトレーニングできているようですね。
ぜひ、サブエガ（2時間50分カット）を目指して頑張ってもらいたいものです。
20キロコースに出走したのはダッチーさん、Ⅰさんの二人です。
ダッチーさんはケガなどもあって、今年度初めての練習会参加となりました。
走りを見ると、まだまだ本調子ではないようですが、こうして練習会に参加して、元気な姿を見せていただけるのは大変ありがたいことです。
現在、ケガなどで走れないメンバーもいると思いますが、痛みなく走れることを夢見て、走れることに感謝して、トレーニングしてもらえればと思います。
同じく20キロコースに出走したⅠさん、今回は前半少しペースを抑えて、後半ビルドアップして20キロを走られたようです。
この調子で来週のハーフ、今後のネクストマラソンに向けて、トレーニングしてもらえればと思います。
次回の合同練習会開催予定は10月24日（日）、池田ふれあい街道～春日薬草街道コースで持続走など30キロ～13キロの練習メニューを予定てしています。
徐々に秋も深まり、屋外でランニングするには良い季節になってきますので、一人でも多くの方の参加をお待ちしております。
どうぞよろしくお願いします。
さあ、皆で一緒に レッツ！！ ハッピーランニング！！
