【1位】ウォーキング

歩くことによって、筋肉がつき、脂肪が燃焼され、

細く見えるようになる!

 

【2位】スクワット

スクワットはヒップアップや足痩せ、お腹引き締めに効果あり!

空いた隙間時間ですぐできるからおススメ!

 

【3位】踏み台昇降運動

昇って下りての地味な運動ですが消費カロリーが

高いのがこの昇降運動です!

 

【4位】ヨガ

消費カロリー自体は低いですが、ヨガならではの効果あり!

体のゆがみや姿勢の矯正、柔軟性のUP、バランス感覚の向上、

集中力UPなどなど!

 

【5位】バランスボール

体への負担が少ない。初心者でも難しくない。

インナーマッスルを鍛えて、姿勢UP!

 

 

 

でした!