ダイエットをする上で重要なキーワード。
『PFCバランス』
あなたは知っていますか？？
P=タンパク質（protein)
F=脂質（fat)
C=炭水化物(carbohydrate)
これら三大栄養素の頭文字をとってPFCバランスと言います。
三大栄養素は学校とかで聞いたことあるかと思います。
なんでしっておくといいの？？
健康的かつ綺麗に痩せれるからです！
太る原因・痩せない原因は食事の偏りです
なので改めてバランスを意識しましょう！
～理想のPFCバランス～
たんぱく質⇒１５％
脂質⇒２５％
炭水化物⇒６０％
です。
～PFCバランスを考えた食事のポイント～
①脂質を減らす
②炭水化物の減らしすぎに注意
③たんぱく質を意識的に増やす
まずは脂質から減らしてください。減らすと徐々に落ちていき、
ある程度落ちたら止まります。そしたら次は炭水化物を適度に
減らしてください。適度にが重要です。
※制限しすぎると、エネルギー不足になり、体がタンパク質をエネルギーとして
つかってしまい、筋肉をつくることができなくなってしまい、筋肉量が減り、
基礎代謝も減って、脂肪を燃焼させることができなくなってしまいます。
そうするとまた減ります。
タンパク質は意識的にとってください。
筋肉維持・生成に必要不可欠です。
筋肉があることによって代謝を高く保ち、痩せやすい状態を作ります。
そして運動することによってまた減っていきます。
これが痩せるサイクルです！
今日から意識してみてください！
健康で綺麗な体になりましょう！