こんにちは！いつもご覧頂きありがとうございます。

今日はダイエットでも効果が出やすいと言われているケトジェニックダイエットについて

お話ししていこうと思います。

皆さんはダイエットは何を基準に選びますか？

外見？それとも健康重視？

美しいスタイルになりたいのか？体内から健康な体になりたいのか？

なりたい方向性でダイエット法も変わっていきますよね？

私が推奨するのは後者の体内から健康になるという方法です。

ケトジェニックダイエットは糖質制限ダイエットです。

三大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）の糖質の比率を下げていく方法です。

一日で摂取する糖質量の目安としては50g以下がよいと言われています。

糖質を制限することにより、体内で脂肪分解を促され、「ケトン体」と呼ばれる物質を作って

エネルギー源として利用しはじめます。この回路が体の中で回り始めると

脂肪が燃焼を始めます。その状態をケトーシスと言うのですがそれを

維持するとダイエットにつながるのです。

しかし、ケトジェニックダイエットで注意する事があります。

闇雲に中途半端な状態で始めると　ケトフルといった倦怠感や、疲れやすい、脱力感

吐き気めまいなどを起こす場合があります。それは糖質禁断症状です。

糖を消費する代わりに脂肪を燃やしエネルギーを作る前の移行期なのです。

ケトフル時は低糖質により体の保水能力が弱まってミネラル分が大量に失われます。

1日1～2Lの、ミネラルがたくさん入ったお水を積極的に摂取する必要があります。

しっかりと知識を得た上で始めるかダイエットを指導してくださる方をさがすかなのですが

当サロンでもパーソナルでその方に合った方法でダイエットをご提供しています。

なかなか、ひとりでは継続も困難ですよね！ぜひ一緒に始めましょう。

CBDサロンROSE

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