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栃木県民生活習慣病ゼロ化計画、宇都宮のマイクロジム、パーソナルトレーナーの石川です。
O脚やX脚に悩まれている女性って、結構多いように感じます。
ざっくりと言うと、O脚やX脚は、筋トレやストレッチで改善できる可能性が高いです。
さらに言うと、放っておくと、さらに悪化する可能性が高いです。
姿勢は筋肉のバランスで成り立っています。
ざっくり言うと、
O脚の方は、外側の筋肉が強く（硬く）、内側の筋肉が弱い。
X脚の方は、内側の筋肉が強く（硬く）、外側の筋肉が弱い。
という傾向があります。
なので、
硬い部分をストレッチして、弱い部分を強化したら、改善される可能性が高いのです！
そして、放っておくと、さらに悪化する原因としては、無意識に強い筋肉を頼って生活をしてしまうので、強い筋肉はさらに鍛えられ、弱い筋肉は使われないのでさらに弱まっていく。結果的にO脚やX脚はさらに悪化してしまうのです。
脚だけに限らず、姿勢は筋肉のバランスで作られていますので、意識的に使えていない筋肉を使えるようにしたいものですね。
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