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栃木県民生活習慣病ゼロ化計画、宇都宮のマイクロジム、パーソナルトレーナーの石川です。
最近、芸人さんやモデルさん、アーティストの方で、筋トレをやっている人が多い気がします。ツイッターやインスタグラムで、トレーニングの様子をUPしている人も多いですよね。
人から見られる職業の方は、見た目の維持、もしくは、さらに進化させるために筋トレを取り入れているのでしょうが、一般の方も、絶対的に筋トレをやったほうがいいと、言い切れます。今回は、その理由について述べていこうと思います。
ざっくり言うと、成長ホルモンが分泌される
筋トレの最大のメリットは、成長ホルモンが分泌されるという事です。「美人ホルモン」とか「美肌ホルモン」とか言われているホルモンですね。
この成長ホルモン、すごいんです。
ざっくりと効果を挙げると、
・アンチエイジングに効果あり
・肌に潤いやハリが出る
・髪につやが出る
・脂肪燃焼に効果がある
・筋肉の成長に効果あり
・骨の成長に効果あり
・疲労改善、疲れにくいカラダになる
・集中力アップ
・生殖機能アップ
・寝つきが良くなる
良いことだらけですね。
成長ホルモンを分泌させるには
これだけ効果の高い成長ホルモン。分泌させるには、これまたざっくり言うと、
・質の良い睡眠をする（熟睡する）
・筋トレをする
です。
睡眠の質、非常に重要です。以前は２２時～２時に睡眠をすると分泌されると言われていましたが、そうではなく、就寝後の３時間、熟睡できると良いらしいですね。
筋トレをすると成長ホルモンが分泌される→寝つきが良くなる→睡眠中の成長ホルモンの分泌が良くなる
という、ルーティーンも期待できますね。
さあ、筋トレを始めよう
成長ホルモンには、これだけのメリットがあります。つまり、筋トレのメリットでもあるわけです。
どうです？筋トレやってみる価値はあると思えませんか？
ただ、まったく筋トレの知識がない人が、闇雲に行うとケガをしたり、意味のない筋トレになってしまう事もあります。はじめはやはり、我々のようなトレーナーの指導を受けたほうがいいと思います。
最後は宣伝みたいになってしまいましたが、筋トレは声を大にしておすすめします。ぜひ筋トレを始めましょう！
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