先日読んだ本の中にあった
「ストーリーをゆるめる」
というエクササイズ。
「私は○○である」というような、自分のことを表現する文章を5つ考えて、メモして下さい。
あまり頭で考えすぎないようにして、ふと心に浮かんでくるものを書き留めて下さい。
ぜひやってみてね♡
では、つづきを。
今私は次の5つが浮かんできました。
私は神経質である。
私はやさしい
私は寂しい。
私はセラピストである。
私は男である。
次に、一つひとつの文章について、順番に次のように言い換えてみましょう。できれば声に出して言ってみます。
私は神経質なときもあれば、
そうでないときもある。
私はやさしいときもあれば、
そうでないときもある。
私は寂しいときもあれば、
そうでないときもある。
私はセラピストであるときもあれば、
そうでないときもある。
私は男であるときもあれば、
そうでないときもある。
言い換えた文章をひとつずつゆっくり読んでみて、どんな感覚が起こってくるかを味わって下さい。
最後の「男であるときも・・・」は、そんなことがあるのか？と疑問を感じるかもしれませんが、疑問の思考はそのままにしておいて、言ってみたときの感覚そのものと一緒にいて下さい。
気づかないうちに同一化していた自分についての思考、自分についてのストーリーとの間に微妙な隙間ができるかもしれません。
○○なときもあれば、
そうでないときもある。
うん、
たしかに、
そう。
私に対するストーリー（物語）が
ふわっとゆるむのを感じる。
そうなんだけど、そうじゃない。
私は○○である。
と、無意識に設定しているストーリーに気づいて
まるっとひとつになっている世界で
毎瞬、毎瞬、自由に
在りたい私で在ろう。
はらたいらに3000点！
ただ言いたかっただけ。笑