最近、「モチベーションを上げる」ということについて
ちょっと思うことがあったのですが。
こんな過去記事を発見したので
2019年1月20日の記事を再投稿します♡
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ここ一週間ほど、毎朝4時～5時くらいに起きて
早朝の静けさの中ノートタイムを楽しんでいます。
オンラインサロンで
キャンドルの話題が出ていたので
なんとなくの記憶をたどって家の中を探し
マンダラスパのキャンドルを発見
今朝から使い始めています。
ほのかにペパーミントの香りが
甘く漂って素敵な空間に
早朝の時間って、認識できる「音」として
静まり返っているだけではなく
人の「エネルギー」も
静かになっている気がします。
家人がいなくとも、
たぶん、空間を隔てて感じているのだと思う。
人の気配とかエネルギーを。
毎日ノートを書くことが
習慣になって、早一年。
「習慣」って言葉、
みなさんどんな設定をしていますか？
たぶん、辛い感じ
めんどうな感じのワードに
設定している人もいるかもしれない。
私の場合
＜習慣＞とは？
↓
歯磨きレベル
歯磨きレベルで
毎日やっていること。
歯磨きレベルで
毎日できること。
なので、
これを習慣にできたらいいな
と思ったときには
「歯磨きくらい簡単にできるか」
というのが重要になってきます。
うんと気合いのいることは
（私の場合、筋トレとか、食事制限とか）
まぁ間違いなく長続きしません。
なので、とにかく簡単に。
例えば、
ノートを毎日書く習慣、なら
ファーストステップは
「ノートを開く」
なんなら、
ここで終わってもOK！
そして、
セカンドステップへ進む場合
「日付を書く」
はい、書けた♡
そこから次に何か書きたければ書くし
書きたくなければ書かない。
ねむい。
の一言だけでもいいのです。
心の思うまま。
感じるまま。
そして、習慣なので
5年、10年、20年・・・と続けることが前提。
歯磨きってやめないでしょ？（笑）
うっかり忘れて寝ちゃうことや
面倒すぎてサボっちゃうことがあったとしても
歯を磨く習慣をやめはしないよね。
あ、でも
人生の中で2人ほど
「歯を磨く習慣がない」
という人に出会ったことがあります！
なので、選択は自由。
そして、もうひとつの前提として、
やめたいなら、いつやめてもいい。
ということですね。
良くなるために！
現状を変えるために！！
って気合いを入れるとつらい。
続かない自分に
自己嫌悪になったりする。
私の好きな言葉のひとつに
「丁寧に気持ちを流す」
というのがあります。
本当の願いが
ノートを書いて自分と向き合い、
人生をより良くしていきたい。
なのだとしたら
そちらの方向に向かって
丁寧に気持ちを流していく。
やらねば！！
やるのだ！！
なんでできないの！！
と無理強いはしないのです。
歯磨きしなければ！！
っていちいち気合い必要ないでしょ？
だから、
歯磨きレベルで習慣化する。
それが難しいものは・・・？
初めからやらない（笑）
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最近思うのはね、
上げると、下がる。
ってこと。
それって大変じゃないですか？
そのジェットコースターが好きでやっているのならいいのだけど。
なので、
最初から上げようとしない。
淡々と、粛々と、やる。
これがいいんじゃないかな～
続ける秘訣なんじゃないかな～
と思っています😊