横浜マラソンまで、2週間
今日は天候もよく、気温もちょうど良い感じでしたので朝7時から３０ｋｍ走に出かけました。
左ひざに違和感もあり、8分/ｋｍペースでゆっくりとスタート
田舎の方なので、途中からコンビニもなくなるので、スポーツ羊羹を持って行きました。
これ、指で押し出すだけなのでとても便利です。
多すぎず少なすぎず
５ｋｍ毎に食べました。
横浜は途中から１０ｋｍの高速道路があると聞いていますので、そこを模擬して利根川の土手コース
スーパー堤防なので道幅も広く模擬コースとしては最適かと
高速道路に上がっていくのと同じような上り坂もあります。（土手にあがるときのコース）
20km位走っていくと、ラン友が施設エイドを準備してくれていました。
（昨夜、ロングやるの？とLINEで聞かれていました）
左膝に痛いまでではないですいが違和感が強まっていたので、エアーサロンパスは助かりました。
（表と裏にスプレー 効果抜群でした）
甘いドーナツはエネルギー補給にとても助かりました。
この写真はラン友さん撮影（走っている方は私以外誰も居ません）
土手コースは１０ｋｍ程あり、模擬としてはちょうどよかったです。
ゴールは、道の駅さかいにして、私の好きな沖縄そばを食べて帰ってきました。
本番まで2週間、無理しないで体調を整えて行こうと思います。
