今日はジムへ

昼食を済ませ、外へ走りに出たのですが、風が強くて１ｋｍも走らず断念

今日は、ジムへ行くことに

そこで、トレナーの方に、ふくらはぎが痙攣しないように筋力強化の方法を聞いてみました。
（今まで２度のハーフで痙攣を起こしたため）

やり方は、とても簡単で、両手に重りを持ちつま先立ちを繰り返すとうものでした。

家でやるならペッドボトルでも代用ができると言われました。

後は、太ももの筋力アップも教えて頂き、その後ランニングマシンで３０分（４ｋｍ）走り練習終了となりました。