今日は、久しぶりの
雨でしたので、ジムで走ることにしました。ランイングマシンを使って走ったのですが、今までだと８ｋｍ/ｈで１５分というメニューで大体２ｋｍくらい走ると十分という感じだったのですが、今日は８ｋｍ/ｈでは遅く感じるのです。
そこで、１０ｋｍ／ｈに速度を設定して走ると、これがまだちょうどいい感じです。
そのまま走ること、２０分で４ｋｍほど走りました。
最後は１２ｋｍ／ｈまで速度を上げてみましたが、さすがにこの速度はちょっと辛くて２分ほどで１０ｋ／ｈに戻しました。
さすがに、汗の流れる量は半端ではなく、後半はだらだら流れ出てきました。
最後に体重を測ると運動前より０．５ｋｍ減っていたのでびっくりです。
最初と、最後のストレッチ体操も今までは体を伸ばすごとに痛い感じだったのが、え！ここまで伸びるという少し嬉しい変化を感じました。