久々にスポーツジムのズンバでいい汗かきました！！
最近食欲旺盛で、とりあえず動かないとカロリー消費できない、、
松本育子です♪
立春が過ぎ、とうとう暦上では春？！ですが、
寒いですね。。。
寒くてなかなか思うように飲めない水ですが、
↓買って、外出には持ち歩き、
テンションあげて水のんでます。
ついでに流行りの
エコ
です。完全に自己満足ですが・・・
＜Blue Qというメーカーので、
アメリカのネットショップで衝動買い！＞
『一日2リットルは飲まなきゃダメ！』
なんて言われてる水。
私もOL時代から、
とにかく「のまなきゃいけない！」と皆言ってたので、
とりあえず飲んでました。
なんせオフィスは乾燥しているもので、
そのままほっとくと体が干からびちゃうんです・・・
近所の薬局で、２L98円のを大量購入して、
薬局屋さんに無理オフィスまで運んでもらって、
飲みまくりました。
そのおかげで仕事半分、トイレ半分状態でしたけどね・・・笑
では、、、
--なんで水を飲まないといけないの？？
私たちの体（大人）で体重の約6割が水分。
この水の働きで、栄養素などを運んだり、体温の調節など、
生命を維持されているんですね。
なので、体の水分が減ってしまうと、その働きがスムーズにいかないのです。
そう言われても、、
２Lなんて飲むのは大変！！
ですよね。
でもその量にも理由があって・・・
私たちの体から絶えず水分は1日約2.3L排泄されていて、
運動等すると、更にその量を上回ります。
大体普通に生活していて、食事をしていれば、約0.8Lは水分がとれるので、
排泄量（約2.3L）-食事分（約0.8L）＝水分補給量（約1.5L）
で、１日に必要な水の量は、だいたい１.５Lとなります。
人によって水分排泄量が変わってくるので、
目安は３０～４０cｃ×体重（kg）です。
--効果的な飲み方は？？
朝の起きがけにコップ1杯（200ml程度）と、
食間、食事の1時間前位までにコンスタントに1杯ずつゆっくりと飲みます。
食事中は、消化酵素を薄めますので、
できるだけ飲まない方がいいですね。
胃の弱い人は特に控えた方がいいと思います。
また、冷たい水は内臓を冷やすので、
できるだけ温かくして飲むのがおすすめです。
一回に大量に飲むと水中毒を起こすなど、危険な状態になる場合もあるので、
コップ一杯を目安にしてくださいね。
ちなみに、水分不足で1日に最低でも0.5Lのおしっこが出ないと、
不要な物質が体内にたまり、生命の危険がっっ！
水分不足になると、まず血液がどろどろになり、
脳梗塞、心筋梗塞といった血管が詰まる病気が起こりやすいのです。
『そんなおおげさなっ私若いしっ』
とあなどるなかれ。。
私のママ友は、心臓ではないですが、水分不足から足に下肢静脈瘤を引き起こし、手術することになりました。
本来使うべき血管がどろどろで使えないので、
本来使わない血管が作動していたようです。
静脈瘤って年配の方に多いイメージですが、
ケアを怠ると若くしてもなるんですね。。
私達の体は常に新鮮でよい水を必要としています。
新鮮な水を飲む事によってきれいな水体内に循環させ、老廃物や毒素をすばやく外に排泄し、ダイエットに効果的！
また、体内酵素や腸内細菌の活性化を促すので、ぜひ習慣づけたいですね。
ちなみに、ちまたで、
『病気が治った！』
など、「ほんまかいなっっ」
と突っ込みそうになるような、奇跡の水と呼ばれるものには、
老化の原因？！アンチエイジングの大敵！である体の活性酸素を除去してくれる、活性水素が入っているようです。
少し割高ではありますが、できればそういう水を飲めたら、
より体が喜びそうですね。
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