どもども！！ｵﾊﾖｳ ヾ(｡・ω・｡)｀*:;,｡･★
はい、骨盤の歪みが体に不調をもたらすという
事は皆さんもうわかっているかと思います！！
一言で「骨盤の歪み」と言っても、個人個人で
様々な原因があります。。。
その原因の一つに「股関節の硬さ」という事が
挙げられるんですね。。。
股関節が硬い事によって色んな不調や痛みが
出てくるんですが、ここでは皆さん気になる
美容効果、ダイエット効果を中心に話を進めて
行こうかと思います。。。
まず難しい解説はヌキにして・・・
「運動不足による代謝低下！！」
と言うモノがあります。。。
代謝。。。
まぁ、よく耳にする言葉ですね。。。
一般的に代謝が悪いと・・・？？
太りやすい！！
体温が低い！！
血色が悪い！！
冷えやすい！！
むくみやすい！！
肩凝り！！
肌荒れ！！
などの症状が出てきます。。。
この他にも代謝が悪いと、老廃物が
溜まりやすく栄養素が行き渡らないので
疲れやすい！！
疲れがとれにくい！！
眠れない！！
起きれない！！
あちこちにセルライトが！！
などの不調が次々に出てきます。。。
どこか１箇所悪くなると、それに連鎖して
体のあちこちに不具合が出てきます。。。
悪循環なんですね。。。
そこで！！(｀･ω･´)ﾉ ｧｨ!!
はい、やってますねぇ。。。
我々日本人が世界に誇るトップアスリート
イチロー選手！！ ﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡
写真でイチローがやってるこの体操。。。
これが効くんです！！
お相撲さんがよくやってますね。。。
その名も・・・
四股！！ ﾜｰｲｯ♪ﾍ(^ω^ﾍ)(ﾉ^ω^)ﾉﾜｰｲｯ♪
はい、恥かしいとか言わなぁいのぉ～♪
股関節に限らず、体全体が柔軟だとケガを
しにくくなるんですね。。。
スポーツ選手に限らず、一般の方でも転んだり
した時に、受けた衝撃を柔軟な体が外に逃がして
くれるのです。。。
格闘家で打たれ強いと言われてる選手は間違いなく
体は柔軟です。。。
で、この体操は何もスポーツやってる人だけに限った
訳ではありません。。。
長くなりますので、また難しい事は省きますが
代謝をアップさせるには、まず股関節を柔軟にする
事が不可欠です。。。
股関節を柔軟にするには、この体操が一番手っ取り
早いです。。。
真下に重心をかけたり
（上の写真参照）
真下に重心をかけた状態で、肘を伸ばしたまま
右肩を左膝に近づけたり左肩を右膝に近づけたり
(真ん中の写真参照）
膝を曲げ伸ばしして、前後左右に重心をかけたり
（下の写真参照）
やり方は色々です。。。
他にも色んな体操やエクササイズがありますが
まずはこれからスタートしてみましょうか。。。
一日何度でも結構です！！できる限りやりましょう！！
目指すは代謝アップでナチュラルビューティーです！！
はい、骨盤の歪みが体に不調をもたらすという
事は皆さんもうわかっているかと思います！！
一言で「骨盤の歪み」と言っても、個人個人で
様々な原因があります。。。
その原因の一つに「股関節の硬さ」という事が
挙げられるんですね。。。
股関節が硬い事によって色んな不調や痛みが
出てくるんですが、ここでは皆さん気になる
美容効果、ダイエット効果を中心に話を進めて
行こうかと思います。。。
まず難しい解説はヌキにして・・・
「運動不足による代謝低下！！」
と言うモノがあります。。。
代謝。。。
まぁ、よく耳にする言葉ですね。。。
一般的に代謝が悪いと・・・？？
太りやすい！！
体温が低い！！
血色が悪い！！
冷えやすい！！
むくみやすい！！
肩凝り！！
肌荒れ！！
などの症状が出てきます。。。
この他にも代謝が悪いと、老廃物が
溜まりやすく栄養素が行き渡らないので
疲れやすい！！
疲れがとれにくい！！
眠れない！！
起きれない！！
あちこちにセルライトが！！
などの不調が次々に出てきます。。。
どこか１箇所悪くなると、それに連鎖して
体のあちこちに不具合が出てきます。。。
悪循環なんですね。。。
そこで！！(｀･ω･´)ﾉ ｧｨ!!
はい、やってますねぇ。。。
我々日本人が世界に誇るトップアスリート
イチロー選手！！ ﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡
写真でイチローがやってるこの体操。。。
これが効くんです！！
お相撲さんがよくやってますね。。。
その名も・・・
四股！！ ﾜｰｲｯ♪ﾍ(^ω^ﾍ)(ﾉ^ω^)ﾉﾜｰｲｯ♪
はい、恥かしいとか言わなぁいのぉ～♪
股関節に限らず、体全体が柔軟だとケガを
しにくくなるんですね。。。
スポーツ選手に限らず、一般の方でも転んだり
した時に、受けた衝撃を柔軟な体が外に逃がして
くれるのです。。。
格闘家で打たれ強いと言われてる選手は間違いなく
体は柔軟です。。。
で、この体操は何もスポーツやってる人だけに限った
訳ではありません。。。
長くなりますので、また難しい事は省きますが
代謝をアップさせるには、まず股関節を柔軟にする
事が不可欠です。。。
股関節を柔軟にするには、この体操が一番手っ取り
早いです。。。
真下に重心をかけたり
（上の写真参照）
真下に重心をかけた状態で、肘を伸ばしたまま
右肩を左膝に近づけたり左肩を右膝に近づけたり
(真ん中の写真参照）
膝を曲げ伸ばしして、前後左右に重心をかけたり
（下の写真参照）
やり方は色々です。。。
他にも色んな体操やエクササイズがありますが
まずはこれからスタートしてみましょうか。。。
一日何度でも結構です！！できる限りやりましょう！！
目指すは代謝アップでナチュラルビューティーです！！